Bài 54: Vệ sinh hệ thần kinh

A. Lý thuyết

I. Ý nghĩa của giấc ngủ đối với cơ thể

- Ngủ là một nhu cầu sinh lí của cơ thể

- Bản chất của giấc ngủ là quá trình ức chế tự nhiên

- Khi ngủ các cơ quan giảm hoạt động có tác dụng phục hồi hoạt động của hệ thần kinh và các hệ cơ quan.

- Muốn có giấc ngủ tốt, ngủ sâu cần tạo một phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ, tạo một đông hình (ví dụ rửa mặt đánh răng trước khi đi ngủ, đi ngủ đúng giờ và nằm hít thở sâu để đi vào giấc ngủ) đồng thời tránh những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ như ăn no trước khi ngủ, dùng các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá; đảm bảo không khí yên tĩnh, khồng để đèn sáng và tránh mọi kích thích có ảnh hưởng tới giấc ngủ.

II. Lao động và nghỉ ngơi hợp lí

Cơ thể con người là một khối thống nhất, mọi hoạt động đều sự điểu khiển, diều hoà và phối hợp của hệ thần kinh. Lao động và nghỉ ngơi hợp lí giúp bảo vệ hệ thần kinh.

Để bảo vệ hệ thần kinh cần:

- Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày để phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh sau một ngày làm việc căng thẳng.

- Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.

- Xây dựng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.

III. Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chế đối với hệ thần kinh.

B. Bài tập trắc nghiệm

Câu 1: Giấc ngủ có ý nghĩa như thế nào với sức khỏe con người?

   A. Là thời gian tốt để gan đào thải chất độc.

   B. Mắt được nghỉ ngơi.

   C. Phục hồi hoạt động cho hệ thần kinh và các cơ quan.

   D. Cả 3 đáp án trên.

Câu 2: Điều kiện để có một giấc ngủ tốt là gì?

   A. Ngủ đúng giờ, thoải mái, ánh sáng phù hợp.

   B. Không cần điều kiện cụ thể nào cả.

   C. Sử dụng chất kích thích trước khi ngủ.

   D. Ngủ 4-5 tiếng một ngày.

Câu 3: Các chất gây nghiện như ma túy, thuốc lá,… có tác hại gì đối với cơ thể con người?

   A. Cơ thể suy yếu, dễ mắc bệnh nguy hiểm.

   B. Giảm hoạt động của trí óc.

   C. Suy giảm giống nòi.

   D. Cả 3 đáp án trên.

Câu 4: Chất làm suy giảm chức năng hệ thần kinh là

   A. Cocain.

   B. Thuốc lá.

   C. Ma túy.

   D. Rượu chè.

Câu 5: Yêu cầu nào dưới đây không đúng cho một cơ thể khỏe mạnh?

   A. Giữ gìn cho tâm hồn khỏe mạnh, tránh âu lo.

   B. Xây dựng một chết độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.

   C. Đảm bảo có một giấc ngủ đủ hằng ngày.

   D. Cuối tuần chơi thì phải hết mình.

Câu 6: Tại sao không nên làm việc quá sức và thức quá khuyu?

   A. Vì sẽ ảnh hưởng đến khả năng phục hồi hoạt động của hệ thần kinh và hoạt động của các hệ cơ quan khác.

   B. Vì sẽ ảnh hưởng đến người khác.

   C. Vì ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của cơ thể.

   D. Vì thức khuyu sẽ dẫn đến béo phì.

Câu 7: Giấc ngủ là

   A. khả năng nhắm mắt và thở đều, không suy nghĩ của con người.

   B. kết quả của một quá trình ức chế tự nhiên để bảo vệ và phục hồi khả năng hoạt động của hệ thần kinh.

   C. kết quả của việc nhắm mắt và nghỉ ngơi.

   D. khả năng ức chế hoạt động của cơ thể.

Câu 8: Muốn có một giấc ngủ tốt thì cần phải

   A. Tạo một phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ.

   B. Uống cà phê trước khi đi ngủ 1 tiếng.

   C. Lo lắng áp lực phía công việc.

   D. Làm việc cật lực để hoàn thành đúng tiến độ.

Câu 9: Ý nào dưới đây không đúng?

   A. Cơ thể con người là một khối thống nhất.

   B. Sức khỏe con người phụ thuộc vào trạng thái của hệ thần kinh.

   C. Cơ thể con người điều khiển hoạt động theo suy nghĩ chứ không phải hệ thần kinh.

   D. Mọi hoạt động của con người đều chịu sự điều khiển, điều hòa và phối hợp của hệ thần kinh.

Câu 10: Những chất nào dưới đây gây hại đối với hệ thần kinh?

   A. Chất kích thích.

   B. Chất gây nghiện.

   C. Chất làm giảm chức năng hệ thần kinh.

   D. Cả 3 đáp án trên.