Giải bài tập Giáo dục thể chất 10 Bài 1: Kĩ thuật giao cầu

Bài 1 trang 34 Giáo dục thể chất 10: Hãy nêu những điểm khác nhau giữa kỹ thuật giao cầu thuận tay và kĩ thuật giao cầu trái tay.

Trả lời:

* Kỹ thuật giao cầu thuận tay:

- Tư thế chuẩn bị (TTCB): Chân bên tay thuận ở phía sau; trọng tâm rơi vào chân sau, vai theo hướng giao cầu. Tay không thuận cầm cầu ở phía trước, tay thuận cầm vợt ở phía sau, mặt vợt cao hơn vai.

- Thực hiện: trọng tâm chuyển từ chân sau lên chân trước, đồng thời tay thuận nhanh chóng lăng vợt từ trên xuống dưới, từ sau ra trước tiếp xúc đánh cầu đi. Vị trí tiếp xúc cầu chếch phía trước, xuống dưới bên tay thuận, cách thân người khoảng 60 – 70 cm và không cao hơn 1,15 m so với mặt sân.

- Kết thúc: Tay thuận tiếp tục lăng vợt lên trên và sang phía tay không thuận, gập khuỷu tay, thân người hơi ngả về phía trước.

Hình 1. Kĩ thuật giao cầu thuận tay

* Kỹ thuật giao cầu trái tay:

- TTCB: Chân bên tay thuận ở phía trước, thân người hướng thẳng về hướng giao cầu. Tay không thuận cầm cầu ở phần cánh cầu, tay thuận cầm vợt, mặt vợt thấp hơn tay cầm vợt và ở phía sau quả cầu.

- Thực hiện: tay thuận đưa vợt ra sau bên tay không thuận, sau đó dùng lực cổ tay lăng vợt từ sau ra trước tiếp xúc đánh cầu đi. Vị trí tiếp xúc cầu ở phía trước, cách thân người khoảng 40cm dưới thắt lưng người giao cầu.

- Kết thúc: Tay thuận duỗi dừng cổ tay.

Hình 2. Kĩ thuật giao cầu trái tay

Bài 2 trang 34 Giáo dục thể chất 10: Vận dụng kĩ thuật giao cầu thuận tay và kĩ thuật giao cầu trái tay vào các trò chơi vận động để phát triển khả năng khéo léo và rèn luyện hằng ngày.

Trả lời:

Các em tự vận dụng kĩ thuật giao cầu thuận tay và kĩ thuật giao cầu trái tay vào các trò chơi vận động để phát triển khả năng khéo léo và rèn luyện hằng ngày.

Các em tham khảo một số trò chơi sau:

* Trò chơi: Giao cầu chính xác

- Chuẩn bị: Chia số học sinh trong lớp thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc dùng ở sau đường biên ngang.

- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, lần lượt từng thành viên của mỗi đội di chuyển vào trong ô giao cầu, sử dụng kĩ thuật giao cầu thuận tay hoặc kĩ thuật giao cầu trái tay thực hiện giao 2 quả cầu vào ô số 1 và ở số 2, sau đó di chuyển về cuối hàng. Đội nào có số quả cầu vào đúng ô nhiều nhất sẽ thắng cuộc.

Hình 1. Sơ đồ trò chơi “Giao cầu chính xác”

* Trò chơi: Di chuyển nhặt đổi cầu 8 vị trí trên sân

- Chuẩn bị: Học sinh đứng ở vị trí giữa của một bên sân cầu lông, tay thuận cầm một quả cầu; đặt 8 quả cầu ở 8 vị trí.

- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người chơi nhanh chóng di chuyển lần lượt đổi cầu ở 8 vị trí trên sân. Thành tích được tính bằng giây, ai hoàn thành nhặt đổi cầu với thời gian ngắn nhất sẽ thắng cuộc.

Hình 2. Sơ đồ trò chơi “Di chuyển nhặt đổi cầu 8 vị trí trên sân”