Giải bài tập Giáo dục thể chất 10 Bài 1: Kĩ thuật tại chỗ ném rổ một tay trên cao

Bài 1 trang 43 Giáo dục thể chất 10: Hãy cho biết những quy định cơ bản về kích thích của sân bóng rổ: 

Trả lời: 

 -  Sân bóng rổ là một mặt phẳng cứng, hình chữ nhật, có chiều dài 28 m và chiều rộng 15m, tính từ méo trong của các đường biên.

Hình 1. Sơ đồ kích thước sân bóng rổ

 -  Vòng tròn giữa sân có bán kính là 1,8 m (tính từ cạnh ngoài của vòng tròn).

-  Đường ném rổ 3 điểm có bán kính 6,75 m tính từ tâm vòng rổ tới mép ngoài của vạch (đường ném rổ 3 điểm không thuộc khu vực ném rổ tính 3 điểm). 

 -  Đường ném phạt dài 3,6m được vẽ song song với đường cuối sân, mép ngoài của đường ném phạt cách mép trong của đường cuối sân là 5,8 m. Điểm giữa của đường ném phạt nằm trên một đường thẳng tưởng tượng nối điểm giữa của hai đường cuối sân. 

Bài 2 trang 43 Giáo dục thể chất 10: Ứng dụng kĩ thuật tại chỗ ném rổ một tay trên cao vào các trò chơi vận động, trong tập luyện và thi đâu môn Bóng rổ.

Trả lời: 

Một số bài tập luyện:

-  Đưa bóng lên trên trán và giữ ổn định bóng bằng một tay:

    +  Tập mô phỏng động tác hai tay đưa bóng từ tư thế cơ bản lên trên trán. 

     +  Giữ ổn định bóng trên trán bằng một tay. Tay ném rổ giữ ổn định bóng trên trán, tay còn lại không chạm bóng.

     +  Tập luyện cá nhân, theo cặp hoặc theo nhóm.

-  Tại chỗ ném bóng cho nhau:

     +  Sử dụng kĩ thuật tại chỗ ném rổ một tay trên cao thực hiện ném bóng qua lại theo cặp với khoảng cách tăng dần từ 3 – 4 m.

     +  Luân phiên thực hiện ném bóng cho nhau.

     +  Một người hỗ trợ chuyền bóng, một người thực hiện ném bóng từ 3 -5 lần liên tục. 

     +  Sử dụng kĩ thuật tại chỗ ném rổ một tay trên cao thực hiện ném bóng cho nhau theo nhóm 3 hoặc 4 người.

-  Ném bóng vào tường:

     +  Ném bóng vào tường ở cự li khác nhau từ 2 – 4 m.

     +  Ném bóng vào mục tiêu cố định trên tường.

-  Ném bóng vào rổ:

     +  Ném bóng vào rổ góc chính diện, cự li từ 2 -4 m.

    +  Luân phiên thực hiện ném rổ ở 3 vị trí khác nhau cách rổ từ 3 -5 m.

     +  Ném bóng vào rổ nhiều lần liên tiếp ( có người hỗ trợ ).

Các em tham khảo trò chơi Chuyền, bắt bóng ném rổ tiếp sức.

- Chuẩn bị: Chia số học sinh trong lớp thành hai đội đều nhau, xếp theo hai hàng dọc đứng ở cuối sân, một hàng cầm bóng như sơ đồ hình 2.

- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, thành viên của các đội luân phiên di chuyển chuyền, bắt bóng theo cặp tới vị trí quy định, thực hiện tại chỗ ném rổ một tay trên cao (ném cho tới khi bóng vào rổ). Đội nào hoàn thành trước sẽ thắng cuộc.

Hình 1. Sơ đồ trò chơi “Chuyền, bắt bóng ném rổ tiếp sức”