Giải bài tập Giáo dục thể chất 10 Bài 1: Kĩ thuật tại chỗ ném biên và kĩ thuật bắt bóng lăn sệt

Vận dụng

Bài 1 trang 54 Giáo dục thể chất 10: Nêu những lưu ý khi thực hiện kĩ thuật tại chỗ ném biên và bắt bóng lăn sệt.

Trả lời:

Một số lưu ý khi thực hiện:

- kĩ thuật tại chỗ ném biên: Khi ném, động tác ném phải liên tục cho đến khi bóng rời tay; bóng chỉ được rời tay khi tay đưa từ sau ra trước, vượt qua phương thẳng đứng.

- kĩ thuật bắt bóng lăn sệt: Mắt luôn quan sát bóng; chọn vị trí bóng đến hợp lí, giữ khoảng cách hai chân nhỏ hơn chu vi của bóng; sau khi tiếp xúc bóng, nhanh chóng thu tay, ôm bóng vào ngực.

Bài 2 trang 54 Giáo dục thể chất 10: Vận dụng kĩ thuật tại chỗ ném biên và bắt bóng lăn sệt vào các trò chơi vận động, hoạt động vui chơi và tập luyện hằng ngày để rèn luyện sức khỏe.

Trả lời:

- Bài luyện tập kĩ thuật tại chỗ ném biên:

+ Ném bóng qua lại.

+ Ném bóng vào vị trí cố định trên tường.

- Bài luyện tập kĩ thuật bắt bóng lăn sệt

+ Tại chỗ bắt bóng lăn sệt.

+ Di chuyển vị trí bắt bóng lăn sệt.

- Trò chơi vận động:

+ Trò chơi: Ném bóng tốc độ

Chuẩn bị:

Chia số học sinh trong lớp thành các đội đều nhau, mỗi đội chia thành hai nhóm xếp theo hai hàng dọc đối diện, cách nhau từ 10-12 m. Mỗi đội một quả bóng.

Cách chơi:

Khi có hiệu lệnh bắt đầu, luân phiên sử dụng kĩ thuật tại chỗ ném biên thực hiện ném bóng cho người đối diện sau đó chạy nhanh về cuối hàng đối diện, chuẩn bị cho lượt chơi tiếp theo (H.1). Đội nào hoàn thành số lần ném bóng theo quy định nhanh nhất sẽ thắng cuộc.

Hình 1. Sơ đồ trò chơi “Ném bóng tốc độ”

+ Trò chơi: Thi dẫn, chuyền bóng tiếp sức

Chuẩn bị:

Chia số học sinh trong lớp thành các đội đều nhau, mỗi đội xếp theo hai hàng dọc đứng đối diện nhau, cách nhau từ 16-20 m, người đầu hàng giữ bóng.

Xếp cọc mốc thành các cầu môn ở chính giữa hai hàng làm khu vực giới hạn.

Cách chơi:

Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu hàng số (1) dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân tới cầu môn và chuyển bóng sệt cho người đầu hàng số (2) và chạy về cuối hàng 2, chuẩn bị cho lượt chơi tiếp theo. Người đầu hàng số (2) thực hiện bắt bóng lăn sệt, sau đó đặt bóng xuống mặt sân và thực hiện như người đầu hàng số (1), sau đó di chuyển về cuối hàng 1 (H.2). Thực hiện liên tục cho tới khi hoàn thành số lần chuyền bóng quy định. Đội nào hoàn thành trước sẽ thắng cuộc.

Hình 2. Sơ đồ trò chơi “Thi dẫn, chuyền bóng tiếp sức”