Giải bài tập Giáo dục thể chất 10 Bài 3: Kĩ thuật chắn bóng

Vận dụng

Bài 1 trang 65 Giáo dục thể chất 10: Nêu các bước thực hiện kĩ thuật chắn bóng cơ bản?

Trả lời:

+ Tư thế chuẩn bị:

Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, hai tay co tự nhiên trước ngực, mắt quan sát để phán đoán vị trívvà thời điểm bật nhảy cho phù hợp. Vị trí đứng của người chắn bóng cách lưới khoảng 20 – 30 cm.

+ Thực hiện động tác

Bật nhảy: Khuỵu gối hạ thấp người, hai tay đưa xuống dưới – ra sau, thân người hơi gập về trước. Sau đó lăng nhanh hai tay theo hướng từ sau xuống dưới và lên cao, đồng thời chân đạp mạnh xuống mặt sân duỗi các khớp từ dưới lên để bậtnhảy, hai tay vươn cao trên lưới.

Chắn bóng: Khi nhảy chắn bóng, hai bàn tay hơi úp chếch sang sân đối phương. Các ngón tay xoè đều, khoảng cách giữa hai bàn tay nhỏ hơn đường kính của bóng, hóp bụng, chân hơi lăng về trước để tạo lực cho tay đẩy bóng xuống, gập cổ tay để bóng bật lại sân đối phương.

+ Kết thúc: 

Khi chắn bóng xong, hai tay thu về nhanh và hai cánh tay ép sát sườn, rơi xuống mặt sân bằng nửa trước bàn chân và khuỵu gối để giảm chấn động. Sau đó trở về tư thế chuẩn bị tiếp tục thực hiện nhiệm vụ tiếp theo.

Bài 2 trang 65 Giáo dục thể chất 10: Để thực hiện tốt kĩ thuật chắn bóng các em cần lưu ý gì?

Trả lời:

– Lưu ý khi thực hiện động tác chắn bóng:

+ Để không chạm lưới khi chắn bóng cần: Không bật nhảy quá sát lưới hoặc lao về trước, không gập cổ tay quá sớm và quá nhiều khi tay ở trên lưới.

+ Phải thực hiện động tác hoãn xung (khuỵu gối) khi tiếp mặt sân, không đứng thẳng khi tiếp mặt sân để phòng tránh chấn thương.

Bài 3 trang 65 Giáo dục thể chất 10: Vận dụng kĩ thuật chắn bóng vào trò chơi vận động để phát triển thể lực.

Trả lời:

- Các em tự vận dụng kĩ thuật chắn bóng vào trò chơi vận động để phát triển thể lực (ném bóng trên lưới, …).

Hình 1. Kĩ thuật chắn bóng

- Trò chơi: Ném bóng trên lưới

+ Dụng cụ: Bóng, lưới.

+ Cách thực hiện:

Người chỉ huy chia số người chơi thành 2 đội, xếp thành 2 hàng dọc đứng tại vạch cuối sân, mỗi bạn cầm 1 quả bóng. Khi có hiệu lệnh, người chơi đầu hàng cầm bóng bằng hai tay chạy nhanh tới vị trí quy định (cách lưới 20 – 30 cm) bật nhảy đồng thời đưa hai tay lên cao và ném bóng qua lưới vào sân đối diện. Đội nào hoàn thành trong thời gian sớm nhất và có số bóng qua lưới nhiều hơn là đội chiến thắng.

Hình 2. Sơ đồ trò chơi “Ném bóng trên lưới”