Giải bài tập Giáo dục thể chất 10 Bài 3: Kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt

Vận dụng

Bài 1 trang 37 Giáo dục thể chất 10: Kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt thường được sử dụng trong tình huống nào?

Trả lời:

Kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt thường được sử dụng chủ yếu để đỡ phát bóng, đỡ đập bóng và cứu bóng giúp hỗ trợ phòng thủ.

Bài 2 trang 37 Giáo dục thể chất 10: Sử dụng tư thế chuẩn bị nào để thực hiện kĩ thuật chuyển bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt hiệu quả?

Trả lời:

Tư thế chuẩn bị:

- Đứng ở tư thế trung bình, chân rộng bằng hoặc hơn vai. Hai tay co tự nhiên ở hai bên sườn, thân hơi gập, mắt quan sát bóng.

- Khi xác định điểm rơi của bóng và ở tầm thích hợp hai tay đưa ra đỡ bóng.

Hình 1. Tư thế chuẩn bị

Bài 3 trang 37 Giáo dục thể chất 10: Trình bày các giai đoạn thực hiện kĩ thuật chuyền bóng thấp tay?

Trả lời:

- Tư thế chuẩn bị:

+ Đứng ở tư thế trung bình, chân rộng bằng hoặc hơn vai. Hai tay co tự nhiên ở hai bên sườn, thân hơi gập, mắt quan sát bóng.

+ Khi xác định điểm rơi của bóng và ở tầm thích hợp hai tay đưa ra đỡ bóng.

Hình 1. Tư thế chuẩn bị

- Thực hiện động tác:

Khi bóng đến ngang tầm hông, cách thân khoảng gần một cánh tay thì thực hiện hai tay duỗi thẳng, hai bàn tay khép và nắm lại, bàn tay nọ bọc bàn tay kia sao cho hai ngón tay cái song song kề sát với nhau. Đồng thời chân đạp xuống mặt sân duỗi khớp gối, nâng trọng tâm cơ thể. Hai tay chuyển động từ dưới lên trên và dùng phần giữa cẳng tay đệm dưới bóng kết hợp với nâng tay ở mức độ cần thiết. Khi tiếp xúc bóng cổ tay gập xuống dưới kết hợp hóp bụng, giữ chắc bả vai với khớp khuỷu, thân người hơi lao về trước.

Hình 2. Thực hiện động tác

- Kết thúc:

Khi bóng rời tay hai chân tiếp tục duỗi, tay nâng theo hướng bóng đi một đoạn ngắn rồi nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị để tiếp tục thực hiện những động tác tiếp theo.

Hình 3. Kết thúc động tác

Bài 4 trang 37 Giáo dục thể chất 10: Vận dụng kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt vào tập luyện và vui chơi để rèn luyện sức khoẻ hằng ngày.

Trả lời:

- Các em tự vận dụng kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt vào tập luyện và vui chơi để rèn luyện sức khoẻ hằng ngày (chuyền bóng nhanh, …).

Hình 1. Kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt

- Các em tham khảo một số bài tập sau:

+ Tại chỗ mô phỏng động tác.

+ Di chuyển mô phỏng động tác.

+ Tại chỗ tiếp xúc bóng.

+ Tung – chuyền bóng qua lại.

+ Chuyền bóng qua lại.

+ Di chuyển chuyền bóng.

+ Chuyền bóng qua lại trên lưới.