Giải bài tập Giáo dục thể chất 10 Bài 1: Kĩ thuật tư thế chuẩn bị

Vận dụng

Bài 1 trang 24 Giáo dục thể chất 10: Tư thế chuẩn bị trung bình thường được sử dụng trong các tình huống nào trong tập luyện và thi đấu?

Trả lời:

Tư thế chuẩn bị trung bình thường được sử dụng trong các tình huống khi đỡ phát bóng và là tư thế được sử dụng nhiều nhất trong tập luyện và thi đấu.

Bài 2 trang 24 Giáo dục thể chất 10: Nêu sự khác biệt giữa góc độ khớp gối của các tư thế chuẩn bị cao, trung bình, thấp?

Trả lời:

+ Tư thế chuẩn bị cao: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, thân người hơi ngả về trước, hai tay ngang hông co tự nhiên, đùi và cẳng chân tạo thành góc khoảng 120° – 145°.

+ Tư thế chuẩn bị trung bình: Hai chân đứng rộng bằng vai, chân trước cách chân sau nửa bàn chân, đùi và cẳng chân tạo góc khoảng 90° – 120°, trọng lượng cơ thể dồn về chân trước, chân sau hơi kiễng gót, thân trên ngả về trước, hai tay co khuỷu tự nhiên.

+ Tư thế chuẩn bị thấp: Giống với tư thế chuẩn bị trung bình nhưng hai chân sẽ đứng rộng hơn vai, hai gối khuỵu thấp để đùi và cẳng chân tạo góc nhỏ hơn 90°, trọng lượng phần lớn dồn lên chân sau.

Bài 3 trang 24 Giáo dục thể chất 10: Vận dụng các tư thế chuẩn bị vào tập luyện và vui chơi rèn luyện sức khoẻ hằng ngày. 

Trả lời:

- Các em tự vận dụng các tư thế chuẩn bị (tư thế chuẩn bị cao, trung bình, thấp…) vào tập luyện và vui chơi rèn luyện sức khoẻ hằng ngày.

- Các tư thế chuẩn bị:

+ Tư thế chuẩn bị cao: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, thân người hơi ngả về trước, hai tay ngang hông co tự nhiên, đùi và cẳng chân tạo thành góc khoảng 120° – 145°.

+ Tư thế chuẩn bị trung bình: Hai chân đứng rộng bằng vai, chân trước cách chân sau nửa bàn chân, đùi và cẳng chân tạo góc khoảng 90° – 120°, trọng lượng cơ thể dồn về chân trước, chân sau hơi kiễng gót, thân trên ngả về trước, hai tay co khuỷu tự nhiên.

+ Tư thế chuẩn bị thấp: Giống với tư thế chuẩn bị trung bình nhưng hai chân sẽ đứng rộng hơn vai, hai gối khuỵu thấp để đùi và cẳng chân tạo góc nhỏ hơn 90°, trọng lượng phần lớn dồn lên chân sau.