Giải bài tập Giáo dục thể chất 10 Bài 2: Phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi đánh cầu cao thuận tay

Bài 1 trang 57 Giáo dục thể chất 10: Vận dụng di chuyển lùi đánh cầu cao thuận tay phối hợp với di chuyển tiến đánh cầu thấp tay để vui chơi và đấu tập.

Trả lời:

Các em tự vận dụng di chuyển lùi đánh cầu cao thuận tay phối hợp với di chuyển tiến đánh cầu thấp tay để vui chơi (cá nhân, cặp đôi, nhóm, …), và đấu tập (thi đánh cầu thuận tay vào ô, …).

Hình 1. Phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi đánh cầu cao thuận tay

Bài 2 trang 57 Giáo dục thể chất 10: So sánh kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay với kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay.

Trả lời:

- Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay

+ Thực hiện:

Khi đánh cầu, bắt đầu từ động tác chuẩn bị, cánh tay phải đưa ra sau, theo đó khuỷu tay nâng lên cao hơn hẳn so với vai để đưa vợt ra sau đầu, cổ tay duỗi tự nhiên (lòng bàn tay hướng lên trên). Sau đó, với sự phối hợp dùng sức nhịp nhàng của động tác chân sau đạp đất, quay người hóp bụng, lấy vai làm trục, cánh tay kéo theo cẳng tay nhanh chóng vẩy cổ tay ra trước đánh cầu ở điểm cao nhất khi tay đã vươn thẳng.

+ Kết thúc:

Sau khi đánh cầu tay cầm vợt có thể theo đà quán tính vung ra trước và xuống dưới phía bên trái rồi thu vợt về trước thân người. Cùng lúc chân phải ở sau bước ra trước, trọng tâm cơ thể từ rơi vào chân sau chuyển dịch sang chân trước.

- Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay

+ Thực hiện:

Từ tư thế chuẩn bị cơ bản ta di chuyển về hướng cầu đến, tạo một khoảng cách để đánh cầu thích hợp nhất. Trong quá trình di chuyển để đánh cầu đồng thời vợt cũng được đưa từ trước ra sau và lên trên. Khi hai chân đã cố định ở tư thế đánh cầu, thì vợt lại được chuyển động từ trên xuống dưới, từ trước ra sau và điểm đánh cầu (điểm tiếp xúc giữa vợt và cầu) ở trước mũi chân trước và ngang với đầu gối. Dùng lực của toàn thân, cánh tay và cổ tay để đánh cầu đi. Cần sử dụng sự linh hoạt của cổ tay để thay đổi góc độ vợt làm thay đổi hướng và tầm đi của cầu gây khó khăn cho đối phương khi đánh trả.

+ Kết thúc:

Sau khi kết thúc động tác cần nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị đánh quả sau ngay.

Bài 3 trang 57 Giáo dục thể chất 10: Khi đội bạn đánh cầu cao xa qua đầu, người đỡ cầu phải thực hiện như thế nào?

Trả lời:

Khi đội bạn đánh cầu cao xa qua đầu, người đỡ cầu phải di chuyển lùi đánh cầu cao thuận tay.

+ TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều
trên hai chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, mắt quan
sát đường cầu đến (H.2a).

+ Thực hiện: Từ TTCB, xác định đúng điểm rơi của cầu, thực hiện bước di chuyển lùi về sau đề đánh cầu cao thuận tay (H.2b,c). Bước cuối di chuyền, thân người ở tư thế chân trái trước chân phải sau, chuyển trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân
trước, đưa vọt thực hiện kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay (H.2d,e).

+ Kết thúc: Dừng vợt xuống dưới ra trước (H.2g), sau đó trở về TTCB.

Hình 2. Phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi đánh cầu cao thuận tay