Giải bài tập Giáo dục thể chất 10 Bài 1: Kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân

Câu 1 trang 40 Giáo dục thể chất 10: Vận dụng phối hợp kĩ thuật đá bóng và dừng bóng bằng lòng bàn chân để luyện tập, vui chơi hằng ngày.

Trả lời:

Các em tự vận dụng phối hợp kĩ thuật đá bóng và dừng bóng bằng lòng bàn chân để luyện tập, vui chơi hằng ngày.

* Phối hợp kĩ thuật chạy đà và kĩ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân

- TTCB: Đứng sau bóng, cách bóng 1, 3 hoặc 5 bước. Chân thuận (chân đá bóng) đặt trước, bàn chân hướng về phía bóng. Chân không thuận (chân trụ) đặt sau, cách chân trước một bước, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân.

- Thực hiện: Chạy đà ra trước 1, 3 hoặc 5 bước, ở bước đà cuối vươn dài chân ra trước để đặt chân trụ và đá bóng.

- Kết thúc: Bước ra trước 1 – 2 bước để giảm tốc độ chuyển động của cơ thể và giữ thăng bằng.

* Kĩ thuật tại chỗ dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân

- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, thân người hướng về phía bóng đến.

- Thực hiện: Khi bóng lăn đến, đưa lòng bàn chân thuận ra trước để đón bóng. Khi lòng bàn chân tiếp xúc bóng, nhanh chóng đưa chân về sau để giảm tốc độ của bóng, tốc độ đưa chân về sau phù hợp với tốc độ chuyển động của bóng.

- Kết thúc: Thân trên hơi xoay về phía chân dừng bóng, hạ chân và dừng bóng.

* Một số bài luyện tập:

- Luyện tập cá nhân:

+ Đá bóng vào tường và tập dừng bóng nảy ra bằng lòng bàn chân thuận, chân không thuận với cự li 3 – 4m.

- Luyện tập cặp đôi:

+ Luân phiên lăn bóng bằng tay cho bạn tập dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân với cự li 3 – 5m.

+ Luân phiến đá và dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân với cự li 5 – 7m.

- Luyện tập nhóm:

+ Nhóm 3, 4 bạn đứng theo hình tam giác, hình vuông luân phiên đá và dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân với cự li 5 – 7m.

+ Mỗi nhóm đứng thành một hàng dọc, lần lượt từng bạn di chuyển đến vạch dừng bóng, phối hợp dừng bóng và đá bóng bằng lòng bàn chân do bạn lăn hoặc đá đến.

Câu 2 trang 40 Giáo dục thể chất 10: Nêu các tình huống có thể sử dụng kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân trong luyện tập và thi đấu bóng đá.

Trả lời:

Kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân dùng trong tình huống chuyền bóng qua lại cho nhau hoặc sút bóng sệt vào tường rồi đỡ bóng.

Câu 3 trang 40 Giáo dục thể chất 10: Yếu tố nào quyết định hiệu quả của kĩ thuật dừng bóng?

Trả lời:

Yếu tố quyết định:

- Xác định đúng hướng bóng.

- Tốc độ đưa chân đón bóng phù hợp với tốc độ bóng.

- Khi lòng bàn chân tiếp xúc bóng, nhanh chóng đưa chân về sau để giảm tốc độ của bóng, tốc độ đưa chân về sau phù hợp với tốc độ chuyển động của bóng.