Giải bài tập Giáo dục thể chất 10 Bài 1: Kĩ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân

Câu 1 trang 21 Giáo dục thể chất 10: Vận dụng kĩ thuật dẫn bóng và trò chơi để luyện tập, rèn luyện thể lực hằng ngày.

Trả lời:

Các em tự vận dụng kĩ thuật dẫn bóng và trò chơi để luyện tập, rèn luyện thể lực hằng ngày.

* Kĩ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân

-  TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân không thuận (chân trụ) đặt trước, bàn chân ngang với bóng, cách bóng 10 -15 cm. Chân thuận (chân dẫn bóng) đặt sau, cách chân trước một bước, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trước (hoặc dồn đều lên hai chân). Hai tay co hoặc duỗi tự nhiên, mắt nhìn bóng.

-  Thực hiện: Đưa chân sau ra trước, bàn chân xoay ngang hướng lòng bàn chân ra trước và tác động một lực vào phía sau bóng, đưa bóng lăn ra trước khoảng 0,5 m.

-  Kết thúc: Di chuyển theo bóng và lặp lại động tác thành dẫn bóng bằng bàn chân thuận.

* Trò chơi vận động: Bật nhảy tiếp sức bằng hai chân

- Mục đích: Rèn luyện sức mạnh và sự khéo léo của đôi chân.

- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch XP.

- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội bật nhảy liên tục ra trước bằng hai chân để đến đích, bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực hiện trước đã vượt qua vạch đích. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.

Câu 2 trang 21 Giáo dục thể chất 10: Khi dẫn bóng bằng lòng bàn chân, để bóng lăn đúng hướng phải thực hiện đúng những yêu cầu nào?

Trả lời:

Một số yêu cầu:

-  Khi dẫn bóng bằng lòng bàn chân, vị trí tiếp xúc bóng bằng bàn chân là mặt trong của bàn chân được giới hạn bởi mắt cá trong, gót bàn chân và ngón chân cái.

- Thực hiện đúng động tác dẫn bóng bằng lòng bàn chân.

Câu 3 trang 21 Giáo dục thể chất 10: Hãy nêu sự khác nhau về tư thế thân người khi dẫn bóng vòng sang phải, sang trái.

Trả lời:

Khi dẫn bóng thẳng thì thân người hơi đổ về phía trước, nếu muốn dẫn bóng đổi hướng:

+ Dẫn bóng vòng sang phải: thân người nghiêng sang bên phải.

+ Dẫn bóng vòng sang trái: thân người nghiêng sang bên trái.