Giải bài tập Giáo dục thể chất 10 Bài 2: Kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân

Câu 1 trang 46 Giáo dục thể chất 10: Những tình huống nào trong luyện tập và thi đấu không nên sử dụng kĩ thuật dừng bóng bằng gan bàn chân?

Trả lời:

Những tình huống quyết định chuyền bóng hoặc sút nhanh thì không nên sử dụng kĩ thuật dừng bóng bằng gan bàn chân.

Câu 2 trang 46 Giáo dục thể chất 10: Kĩ thuật dừng bóng bằng gan bàn chân thường được sử dụng trong tình huống nào?

Trả lời:

Kĩ thuật dừng bóng bằng gan bàn chân tương đối dễ, giữ bóng ở vị trí theo ý muốn, dùng cho các bóng lăn sệt và nửa nảy.

Câu 3 trang 46 Giáo dục thể chất 10: Vận dụng kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân để luyện tập và vui chơi hằng ngày.

Trả lời:

Các em tự vận dụng kĩ thuật dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân để luyện tập và vui chơi hằng ngày.

* Kĩ thuật tại chỗ dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân

- TTCB: Hai chân đứng hẹp hơn vai hướng về phía bóng đến, mắt quan sát đường bóng, hai tay co tự nhiên.

- Thực hiện: Khi bóng lăn đến, đứng trên chân không thuận, chân thuận đưa ra trước, khơp với gối hơi co, bàn chân hướng chếch lên trên, dùng gan bàn chân tiếp xúc bóng.

-  Kết thúc: Hạ bàn chân, dừng và giữ bóng.

* Một số bài luyện tập:

- Luyện tập cá nhân:

+ Tại chỗ và di chuyển mô phỏng động tác đặt chân trụ và đưa chân ra trước dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân từ chậm đến nhanh, từ chân thuận đến chân không thuận.

+ Đá bóng vào tường và tập dừng bóng nảy ra bằng gan bàn chân với cự li 3 – 4m.

- Luyện tập cặp đôi:

+ Luân phiên lăn bóng bằng tay cho bạn tập dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân với cự li 3 -5 m.

+ Luân phiên đá và dừng bóng lăn sệt bằng gan bàn chân với cự li 5 – 7m.

- Luyện tập nhóm:

+ Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập: Nhóm đứng thành một hàng dọc, lần lượt từng bạn di chuyển đến vị trí dừng bóng, thực hiện kĩ thuật dứng bóng (do bạn chuyền đến) và đá bóng vào cầu môn.