Quảng cáo
2 câu trả lời 37
Để từ bỏ thói quen xấu, bạn có thể thực hiện các bước sau:
- Nhận diện: Xác định rõ thói quen xấu và nguyên nhân gây ra nó.
- Thay thế: Tìm thói quen tốt để thay thế thói quen xấu.
- Đặt mục tiêu: Đặt ra mục tiêu cụ thể và thực hiện từng bước nhỏ.
- Theo dõi: Ghi chép tiến bộ để theo dõi sự cải thiện.
- Tìm hỗ trợ: Chia sẻ với bạn bè hoặc gia đình để nhận sự động viên.
- Kiên trì: Duy trì quyết tâm và không nản lòng khi gặp khó khăn.
Từ bỏ một thói quen xấu không hề dễ, nhưng có chiến lược thì sẽ hiệu quả hơn nhiều. Đây là vài bước giúp bạn dẹp bỏ thói quen xấu một cách "ngầu lòi" nhất:
1. Xác định nguyên nhân gốc rễ
Hãy tự hỏi: "Tại sao mình lại làm điều này?"
Ví dụ: Nếu hay cắn móng tay, có thể do căng thẳng. Nếu hay trì hoãn, có thể do sợ thất bại.
2. Thay thế bằng một thói quen khác
Thay vì cố gắng bỏ, hãy tìm thứ khác thay thế. Não sẽ dễ tiếp thu hơn.
Ví dụ: Cắn móng tay? -> Chuyển sang bóp bóng stress. Hay trì hoãn? -> Chia nhỏ việc và tự thưởng khi làm xong.
3. Tạo rào cản
Khiến thói quen xấu khó thực hiện hơn.
Ví dụ: Nếu hay lướt điện thoại quá nhiều, hãy để nó xa tầm tay hoặc cài app chặn.
4. Ghi lại sự tiến bộ
Viết nhật ký hoặc dùng ứng dụng theo dõi giúp cậu thấy mình đang cố gắng đến đâu.
Mỗi ngày làm tốt, đánh dấu lại -> Nhìn vào sẽ có động lực để duy trì.
5. Tự thưởng (hoặc tự phạt)
Đặt ra quy tắc: Nếu bỏ thói quen xấu trong 1 tuần, tự thưởng một món ăn ngon. Nếu lỡ tái phạm, phải làm việc nhà giúp mẹ.
6. Kiên trì và tha thứ cho bản thân
Nếu có lỡ tái phạm, đừng tự trách quá nhiều. Quan trọng là tiếp tục, đừng bỏ cuộc.
Quảng cáo
Câu hỏi hot cùng chủ đề
-
8 76344
-
Hỏi từ APP VIETJACK9 52751
-
9 52652