Hoàn thành đoạn văn:
TO SLEEP OR NOT TO SLEEP
Are you one of those people (0) who toss and turn all night, unable to (1) get to sleep? Although many people who have sleeping problems, (2) whether chronic or occasional, automatically reach for the sleeping tablets when they see a difficult night (3) ahead, there are a number of so-called "folk" remedies which are not only cheaper but also much safer in the long run.

Most people have tried having a hot drink such as milk or (4) a number of commercially available herbal infusions before going to bed, but there are other, (5) less well-known remedies, which can help you on your way to a restful night's sleep.

One unusual (6) but effective technique involves not warmth, (7) as you might think, but cold. Before going to bed, run very cold water for several minutes over your forearms and legs from the knee (8) downwards, then dry yourself quickly and hop into bed. You will find yourself feeling totally relaxed and drowsy.

Another unusual approach has to do with eating or, to (9) be precise, chewing. Take a large apple, wash it and eat it slowly, (10) making sure to chew the peel thoroughly. Chewing is not only relaxing in (11) itself, but the peel of the apple contains a natural substance (12) that induces relaxation.

Meditation, stretching, walking and (13) even reading are also effective for many people. Clearly, there are many ways to avoid the pill-popping route and (14) still enjoy a good night's sleep. Then again, if all (15) else fails, you could always try counting sheep!

Dịch nghĩa:
NGỦ HAY KHÔNG NGỦ
Bạn có phải là một trong những người (0) mà trằn trọc cả đêm, không thể (1) ngủ được? Mặc dù nhiều người (2) dù là mắc các vấn đề về giấc ngủ mãn tính hay thỉnh thoảng, tự động tìm đến thuốc ngủ khi họ thấy trước một đêm khó khăn (3) đang đến, có một số phương pháp dân gian không chỉ rẻ hơn mà còn an toàn hơn về lâu dài.

Hầu hết mọi người đã thử uống một tách đồ uống nóng như sữa hoặc (4) một số loại trà thảo dược có sẵn trên thị trường trước khi đi ngủ, nhưng còn có những phương pháp (5) ít được biết đến hơn, có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Một kỹ thuật bất thường (6) nhưng hiệu quả không liên quan đến sự ấm áp, (7) như bạn có thể nghĩ, mà là cái lạnh. Trước khi đi ngủ, hãy rửa tay và chân của bạn từ đầu gối trở xuống bằng nước lạnh trong vài phút, sau đó (8) lau khô nhanh chóng và lên giường. Bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn thư giãn và buồn ngủ.

Một cách tiếp cận bất thường khác liên quan đến việc ăn hoặc, chính xác hơn, nhai. Hãy lấy một quả táo lớn, rửa sạch và ăn từ từ, (10) đảm bảo nhai kỹ vỏ. Việc nhai không chỉ thư giãn (11) mà chính nó, mà vỏ táo còn chứa một chất tự nhiên (12) giúp thư giãn.

Thiền, căng cơ, đi bộ và (13) thậm chí đọc sách cũng hiệu quả với nhiều người. Rõ ràng, có rất nhiều cách để tránh việc phải dùng thuốc ngủ và (14) vẫn tận hưởng một đêm ngon giấc. Tuy nhiên, nếu mọi cách (15) khác đều thất bại, bạn luôn có thể thử đếm cừu!

TO SLEEP OR NOT TO SLEEP
Are you one of those people (0) who toss and turn all night, unable to (1) get to sleep? Although many people who have sleeping problems, (2) whether chronic or occasional, automatically reach for the sleeping tablets when they see a difficult night (3) ahead, there are a number of so-called "folk" remedies which are not only cheaper but also much safer in the long run.

Most people have tried having a hot drink such as milk or (4) a number of commercially available herbal infusions before going to bed, but there are other, (5) less well-known remedies, which can help you on your way to a restful night's sleep.

One unusual (6) but effective technique involves not warmth, (7) as you might think, but cold. Before going to bed, run very cold water for several minutes over your forearms and legs from the knee (8) downwards, then dry yourself quickly and hop into bed. You will find yourself feeling totally relaxed and drowsy.

Another unusual approach has to do with eating or, to (9) be precise, chewing. Take a large apple, wash it and eat it slowly, (10) making sure to chew the peel thoroughly. Chewing is not only relaxing in (11) itself, but the peel of the apple contains a natural substance (12) that induces relaxation.

Meditation, stretching, walking and (13) even reading are also effective for many people. Clearly, there are many ways to avoid the pill-popping route and (14) still enjoy a good night's sleep. Then again, if all (15) else fails, you could always try counting sheep!

Dịch nghĩa:
NGỦ HAY KHÔNG NGỦ
Bạn có phải là một trong những người (0) mà trằn trọc cả đêm, không thể (1) ngủ được? Mặc dù nhiều người (2) dù là mắc các vấn đề về giấc ngủ mãn tính hay thỉnh thoảng, tự động tìm đến thuốc ngủ khi họ thấy trước một đêm khó khăn (3) đang đến, có một số phương pháp dân gian không chỉ rẻ hơn mà còn an toàn hơn về lâu dài.

Hầu hết mọi người đã thử uống một tách đồ uống nóng như sữa hoặc (4) một số loại trà thảo dược có sẵn trên thị trường trước khi đi ngủ, nhưng còn có những phương pháp (5) ít được biết đến hơn, có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Một kỹ thuật bất thường (6) nhưng hiệu quả không liên quan đến sự ấm áp, (7) như bạn có thể nghĩ, mà là cái lạnh. Trước khi đi ngủ, hãy rửa tay và chân của bạn từ đầu gối trở xuống bằng nước lạnh trong vài phút, sau đó (8) lau khô nhanh chóng và lên giường. Bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn thư giãn và buồn ngủ.

Một cách tiếp cận bất thường khác liên quan đến việc ăn hoặc, chính xác hơn, nhai. Hãy lấy một quả táo lớn, rửa sạch và ăn từ từ, (10) đảm bảo nhai kỹ vỏ. Việc nhai không chỉ thư giãn (11) mà chính nó, mà vỏ táo còn chứa một chất tự nhiên (12) giúp thư giãn.

Thiền, căng cơ, đi bộ và (13) thậm chí đọc sách cũng hiệu quả với nhiều người. Rõ ràng, có rất nhiều cách để tránh việc phải dùng thuốc ngủ và (14) vẫn tận hưởng một đêm ngon giấc. Tuy nhiên, nếu mọi cách (15) khác đều thất bại, bạn luôn có thể thử đếm cừu!
 

TO SLEEP OR NOT TO SLEEP
Are you one of those people (0) who toss and turn all night, unable to (1) get to sleep. Although many people who have sleeping problems, (2) chronic or occasional, automatically reach for the sleeping tablets when they see a difficult night (3) ahead, there are a number of so-called "folk" remedies which are not only cheaper but also much safer in the long run. Most people have tried having a hot drink such as milk or (4) a number of commercially available herbal infusions before going to bed, but there are other, (5) less well-known remedies, which can help you on your way to a restful night's sleep. One unusual (6) but effective technique involves not warmth, (7) as you might think, but cold. Before going to bed, run very cold water for several minutes over your forearms and legs from the knee (8) down, then dry yourself quickly and hop into bed. You will find yourself feeling totally relaxed and drowsy. Another unusual approach has to do with eating or, to (9) be precise, chewing. Take a large apple, wash it and eat it slowly, (10) trying to chew the peel thoroughly. Chewing is not only relaxing in (11) itself but the peel of apple contains a natural substance (12) that induces relaxation. Meditation, stretching, walking and (13) light reading are also effective for many people. Clearly, there are many ways to avoid the pill-popping route and (14) still enjoy a good night's sleep. Then again, if all (15) else fails, you could always try counting sheep!

Translation
Có phải bạn là một trong những người (0) mà cả đêm trở mình mà không thể (1) ngủ? Mặc dù nhiều người có vấn đề về giấc ngủ, dù là (2) mãn tính hay thỉnh thoảng, thường tự động tìm đến thuốc ngủ khi họ thấy một đêm khó ngủ (3) ở phía trước, nhưng có một số phương pháp "dân gian" không chỉ rẻ hơn mà còn an toàn hơn nhiều về lâu dài. Hầu hết mọi người đã thử uống một thức uống nóng như sữa hoặc (4) một số loại trà thảo dược có sẵn trên thị trường trước khi đi ngủ, nhưng còn có những biện pháp khác (5) ít được biết đến hơn, có thể giúp bạn có một giấc ngủ đêm yên bình. Một kỹ thuật (6) nhưng hiệu quả không liên quan đến nhiệt, (7) như bạn có thể nghĩ, mà là lạnh. Trước khi đi ngủ, hãy để nước lạnh chảy lên cánh tay và chân của bạn từ đầu gối (8) trở xuống trong vài phút, sau đó lau khô nhanh chóng và nhảy vào giường. Bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn thư giãn và buồn ngủ. Một cách tiếp cận khác liên quan đến việc ăn hoặc, chính xác hơn là nhai. Lấy một quả táo lớn, rửa sạch và ăn từ từ, (10) cố gắng nhai vỏ thật kỹ. Nhai không chỉ thư giãn (11) bản thân mà vỏ táo còn chứa một chất tự nhiên (12) khiến cơ thể thư giãn. Thiền, kéo giãn, đi bộ và (13) đọc nhẹ cũng hiệu quả với nhiều người. Rõ ràng, có nhiều cách để tránh dùng thuốc và (14) vẫn tận hưởng một giấc ngủ ngon. Mặt khác, nếu tất cả (15) các cách khác đều thất bại, bạn luôn có thể thử đếm cừu!