ăn uống lành mạnh

Ăn đúng cách là ăn phải đúng giờ, khoảng cách bữa ăn đều, không để quá đói, bữa ăn tối cách giờ đi ngủ khoảng 3 tiếng, không nên ăn quá no, ăn uống vệ sinh, ăn thức ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng: protid, lipid, glucid, vitamin. Ăn uống đúng cách giúp cho sự tiêu hóa đạt hiệu quả vì nó phù hợp với điều kiện tiêu hóa của dạ dày và ruột, không làm rối loạn sự chuyển hóa hấp thu chất dinh dưỡng, việc ăn các bữa ăn khoảng cách đều giúp hấp thu hiệu quả hơn

Ăn đúng cách:

+ăn phải đúng giờ, phân chia bữa ăn hợp lí.

+không để quá đói

+không ăn vào bữa tốt vì có hại cho bao tử

+ăn sáng no để có năng lượng cho cả ngày

+không nên ăn quá no

+ăn uống vệ sinh, ăn thức ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng( prottein, lipit, glucose, vitamin,....)

+Ăn uống đúng cách giúp cho sự tiêu hóa đạt hiệu quả 

+nhai kĩ khi ăn, khẩu phần ăn hợp lí

1. Kế hoạch chế độ ăn uống của bạn. ...
2. Uống nhiều nước. ...
3. Loại bỏ các loại thực phẩm chế biến sẵn, không lành mạnh. ...
4. Ăn cá và gia cầm ít nhất 2 lần/tuần. ...
5. Ưu tiên hoa quả, rau xanh và các loại hạt. ...
6. Ăn uống điều độ, không bỏ bữ

Trong bữa ăn cần tập trung vào việc ăn uống, nhai kĩ và cảm nhận hương vị món ăn; tạo bầu không khí thân mật, vui vẻ.Đồ ăn, đồ uống phải được lựa chọn, bảo quản và chế biến cẩn thận, đúng cách B. Mỗi ngày cần ăn ba bữa chính là bữa sáng, bữa trưa, bữa tối. Các bữa ăn cách nhau khoảng 4 – 5 giờ.

=> Trong bữa ăn cần tập trung vào việc ăn uống, nhai kĩ và cảm nhận hương vị món ăn; tạo bầu không khí thân mật, vui vẻ