1. Bệnh loãng xương
Nguyên nhân:

Thiếu canxi, vitamin D trong khẩu phần ăn.
Ít vận động, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Tuổi cao, thay đổi nội tiết, thói quen sinh hoạt không khoa học.
Biểu hiện:

Đau nhức xương khớp, lưng dễ mỏi.
Xương giòn, dễ gãy dù va chạm nhẹ.
Giảm chiều cao, dáng người gù.
Cách phòng tránh:

Ăn đầy đủ thực phẩm giàu canxi (sữa, tôm, cua, cá).
Tắm nắng buổi sáng, tập thể dục thường xuyên.
Giữ lối sống lành mạnh, tránh lười vận động.

2. Tật cong vẹo cột sống
Nguyên nhân:

Ngồi học, đứng, mang cặp sách sai tư thế.
Bàn ghế học không phù hợp với chiều cao.
Mang vác nặng lệch một bên trong thời gian dài.
Biểu hiện:

Cột sống cong sang một bên hoặc gù lưng.
Vai lệch, lưng đau, khó thở khi nặng.
Ảnh hưởng đến chiều cao và sức khỏe lâu dài.
Cách phòng tránh:

Ngồi học đúng tư thế, bàn ghế phù hợp.
Đeo cặp hai quai, không mang quá nặng.
Tập thể dục, giữ tư thế đúng khi sinh hoạt.

3. Bệnh sâu răng
Nguyên nhân:

Vi khuẩn trong miệng phân hủy thức ăn, đặc biệt là đồ ngọt.
Không vệ sinh răng miệng đúng cách.
Ăn nhiều bánh kẹo, nước ngọt.
Biểu hiện:

Răng đau, ê buốt, có lỗ đen trên răng.
Hơi thở có mùi hôi.
Nặng có thể viêm tủy răng.
Cách phòng tránh:

Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày.
Hạn chế ăn đồ ngọt.
Khám răng định kỳ.

4. Viêm loét dạ dày – tá tràng
Nguyên nhân:

Ăn uống không điều độ, bỏ bữa.
Thường xuyên ăn đồ cay, nóng, chua.
Căng thẳng, lo lắng kéo dài.
Biểu hiện:

Đau bụng vùng thượng vị.
Buồn nôn, ợ chua, đầy hơi.
Ăn kém, mệt mỏi.
Cách phòng tránh:

Ăn uống đúng giờ, hợp vệ sinh.
Tránh thức ăn kích thích.
Giữ tinh thần thoải mái, sinh hoạt điều độ.

Kết luận:
Các bệnh trên đều có nguyên nhân chủ yếu từ thói quen sinh hoạt và ăn uống không khoa học. Vì vậy, cần rèn luyện lối sống lành mạnh, ăn uống hợp lý và giữ tư thế đúng để bảo vệ sức khỏe lâu dài.