Lượng đường đồ ngọt mà một người nên ăn trong một ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cân nặng, chiều cao, mức độ hoạt động và sức khỏe tổng thể của họ. Tuy nhiên, các tổ chức y tế thường khuyến nghị rằng lượng đường đồ ngọt tiêu thụ hàng ngày nên được giữ trong mức hợp lý, thường không nên vượt quá khoảng 25-50 gam đường (tương đương với khoảng 6-12 thìa cà phê đường) cho người trưởng thành. Việc tiêu thụ quá nhiều đường đồ ngọt có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm tăng cân, mất răng và tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và béo phì.

Ví dụ, trung bình một người mỗi ngày bổ sung 2.000 kcal, trong đó lượng đường không quá 10%, tức 200 kcal. Cứ 1 g đường cung cấp 4 kcal. Như vậy mỗi ngày không nên ăn quá 50 g đường. Tương tự, nếu bạn chỉ ăn tổng 1.600 kcal một ngày thì lượng đường tối đa là 40 g. Người thừa cân, béo phì nên giảm một nửa, tức khoảng 20-25 g đường