Quảng cáo
9 câu trả lời 5803
### Bước 1: Xác định các nhóm thực phẩm cần thiết cho bữa ăn
Theo khuyến nghị về chế độ dinh dưỡng hợp lý, bữa ăn cần bao gồm:
- **Tinh bột**: Cơm, bánh mì.
- **Đạm**: Thịt, cá, trứng, đậu.
- **Chất béo**: Dầu ăn, bơ.
- **Vitamin và khoáng chất**: Rau xanh, trái cây.
### Bước 2: Lên thực đơn cho bữa ăn
**Thực đơn mẫu**:
- Món chính: Cơm trắng.
- Món đạm: Thịt gà xào rau củ.
- Món phụ: Canh rau ngót.
- Tráng miệng: Trái cây (quả táo hoặc chuối).
### Bước 3: Xác định nguyên liệu, số lượng để làm các món ăn
**Nguyên liệu cho bữa ăn**:
- **Cơm trắng**: 2 chén (300g).
- **Thịt gà**: 300g.
- **Rau củ**: 200g (bao gồm cà rốt, đậu xanh, hành tây).
- **Rau ngót**: 200g.
- **Trái cây**: 2 quả chuối (hoặc 2 quả táo).
- **Dầu ăn**: 1 muỗng.
### Bước 4: Tính giá thành cho bữa ăn để có thể điều chỉnh theo khả năng tài chính
**Giá thành ước tính**:
- **Cơm**: 4.000 VNĐ (2 chén).
- **Thịt gà**: 90.000 VNĐ (300g).
- **Rau củ**: 20.000 VNĐ (200g).
- **Rau ngót**: 10.000 VNĐ (200g).
- **Dầu ăn**: 2.000 VNĐ (1 muỗng).
- **Trái cây**: 8.000 VNĐ (2 quả chuối).
**Tổng chi phí**:
- 4.000 + 90.000 + 20.000 + 10.000 + 2.000 + 8.000 = **134.000 VNĐ**.
### Tóm tắt:
- **Thực đơn**: Cơm trắng, Thịt gà xào rau củ, Canh rau ngót, Trái cây.
- **Tổng chi phí**: 134.000 VNĐ.
Bạn có thể điều chỉnh thực đơn và lượng nguyên liệu tùy theo khả năng tài chính của gia đình.
Quảng cáo
Câu hỏi hot cùng chủ đề
-
152076
-
105412
-
76301
-
69704