1. Khi ăn mặn
Thức ăn mặn chứa nhiều muối (NaCl) làm tăng nồng độ muối trong máu.
Để giữ cân bằng nước – muối, cơ thể phải huy động nước từ trong tế bào ra máu, khiến tế bào bị thiếu nước.
Não bộ (vùng điều khiển khát) sẽ phát tín hiệu gây khát để cơ thể uống thêm nước, giúp pha loãng lượng muối dư thừa và đào thải qua thận.

2. Khi vận động mạnh
Cơ thể tiết nhiều mồ hôi để hạ nhiệt.
Mồ hôi chứa nước và muối, làm cơ thể mất nước.
Khi lượng nước trong cơ thể giảm, thể tích máu giảm → cơ thể cảm thấy khát để bù lại lượng nước đã mất.

Kết luận (ngắn gọn, dễ ghi bài):
Ăn mặn làm tăng nồng độ muối trong máu, còn vận động mạnh khiến cơ thể mất nhiều nước qua mồ hôi. Cả hai đều làm cơ thể thiếu nước nên xuất hiện cảm giác khát và cần bổ sung nước để duy trì cân bằng và hoạt động bình thường.

vì thức ăn mặn chứa nhiều muối (NaCl) làm tăng nồng độ muối trong máu.
Để giữ cân bằng nước – muối, cơ thể phải lấy thêm nước để hòa loãng lượng muối dư.
Não (vùng hạ đồi) kích thích cảm giác khát, khiến ta muốn uống nước.
2. Khi vận động mạnh
Cơ thể ra nhiều mồ hôi để điều hòa nhiệt độ.
Mồ hôi làm cơ thể mất nước và muối khoáng.
Thiếu nước khiến máu đặc hơn, tuần hoàn kém, nên cơ thể phát tín hiệu khát nước để bù lại lượng nước đã mất.
 Kết luận
Ăn mặn → tăng muối trong cơ thể → cần nước để cân bằng.
Vận động mạnh → mất nước qua mồ hôi → cần bổ sung nước.
Vì vậy, sau khi ăn mặn hoặc vận động nhiều, chúng ta cần uống đủ nước (và có thể bổ sung điện giải) để cơ thể hoạt động bình thường.

Ăn mặn làm lượng muối trong máu tăng → cơ thể cần nước để hòa loãng muối → gây khát nước.
Vận động mạnh làm cơ thể ra nhiều mồ hôi, mất nước và muối → cơ thể cần bổ sung nước để bù lại.
👉 Vì vậy, khi ăn mặn hoặc vận động mạnh, cơ thể khát nước để giữ cân bằng và đảm bảo hoạt động bình thường. 💧

1. Khi ăn mặn
Thức ăn mặn chứa nhiều muối (NaCl) làm tăng nồng độ muối trong máu.
Để giữ cân bằng nước – muối, cơ thể phải lấy thêm nước để hòa loãng lượng muối dư.
Não (vùng hạ đồi) kích thích cảm giác khát, khiến ta muốn uống nước.
2. Khi vận động mạnh
Cơ thể ra nhiều mồ hôi để điều hòa nhiệt độ.
Mồ hôi làm cơ thể mất nước và muối khoáng.
Thiếu nước khiến máu đặc hơn, tuần hoàn kém, nên cơ thể phát tín hiệu khát nước để bù lại lượng nước đã mất.
👉 Kết luận
Ăn mặn → tăng muối trong cơ thể → cần nước để cân bằng.
Vận động mạnh → mất nước qua mồ hôi → cần bổ sung nước.
Vì vậy, sau khi ăn mặn hoặc vận động nhiều, chúng ta cần uống đủ nước (và có thể bổ sung điện giải) để cơ thể hoạt động bình thường.