Question

Đã trả lời bởi chuyên gia

Answer 1

Nguyên nhân:

-Thiếu năng lượng

-Thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp:

- Xoa bóp

- Hít thở sâu

- Tập TDTT thường xuyên

- Làm việc vừa sức

- Để năng suất lao động cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức, đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra còn có tinh thần thoái mái vui vẻ.

- Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động.

- Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.

...Xem thêm

Answer 2

Nguyên nhân:

-Thiếu năng lượng

-Thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp:

- Xoa bóp

- Hít thở sâu

- Tập TDTT thường xuyên

- Làm việc vừa sức

- Để năng suất lao động cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức, đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra còn có tinh thần thoái mái vui vẻ.

- Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động.

- Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.

Answer 3

Định nghĩa:Mỏi cơ là hiện tượng biên độ co cơ giảm dần cho đến khi ngừng Khối lượng phù hợp thì công sản ra lớn nhất

-Nguyên nhân:do cơ thể ko cung cấp đủ oxi làm tích tụ axit lactic đầu độc cơ

-Biện pháp:xoa bóp, hít thở sâu, tập TDTT thường xuyên, làm việc vừa sức

Chúc bn hok tốt?

Answer 4

là do cơ thiếu Oxi (O), hình thành axit lactic đầu độc cơ gây mỏi cơ .

biện pháp chống mỏi cơ: - nghỉ ngơi, xoa bóp cơ

- lao động thường xuyên và vừa sức .

Answer 5

Nguyên nhân:

-Thiếu năng lượng

-Thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp:

- Xoa bóp

- Hít thở sâu

- Tập TDTT thường xuyên

- Làm việc vừa sức

- Để năng suất lao động cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức, đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra còn có tinh thần thoái mái vui vẻ.

- Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động.

- Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.

...Xem thêm

Answer 6

Nguyên nhân:

-Thiếu năng lượng

-Thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp:

- Xoa bóp

- Hít thở sâu

- Tập TDTT thường xuyên

- Làm việc vừa sức

- Để năng suất lao động cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức, đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra còn có tinh thần thoái mái vui vẻ.

- Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động.

- Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.

Answer 7

Sự ôxi hoá các chất dinh dưỡng do máu mang tới, tạo ra năng lượng cung cấp cho sự co cơ, đồng thời sản sinh ra nhiệt và chất thải là khí cacbônic.

Nếu lượng ôxi cung cấp thiếu thì sản phẩm tạo ra trong điều kiện thiếu ôxi là axit lactic. Axit lactic bị tích tụ sẽ đầu độc làm cơ mỏi.

. Biện pháp chống mỏi cơ:
- Khi có hiện tượng mỏi cơ: cần nghỉ ngơi, không để cơ tiếp tục làm việc, thả lỏng cơ kết hợp với xoa bóp để máu cung cấp nhiều khí oxi và thải nhanh những chất độc cho cơ ra ngoài.
- Mỏi cơ còn có thể là do cơ hoạt động quá giới hạn cho phép của sự co cơ. Vì thế, cần rèn luyện để tăng khả năng chịu đựng và làm việc của cơ.
Một số biện pháp tăng cường khả năng làm việc của cơ:
- Rèn luyện thể dục thể thao và thường xuyên lao động để hệ cơ và bộ xương được củng cố về độ bám chắc của cơ vào xương.
- Bảo vệ và rèn luyện tốt các hệ cơ quan khác hay rèn luyện cơ thể nói chung để đảm bảo cho cơ có thể hoạt động tốt.
- Trong quá trình rèn luyện và lao động cần thực hiện với mức độ vừa sức.

...Xem thêm

Answer 8

Sự ôxi hoá các chất dinh dưỡng do máu mang tới, tạo ra năng lượng cung cấp cho sự co cơ, đồng thời sản sinh ra nhiệt và chất thải là khí cacbônic.

Nếu lượng ôxi cung cấp thiếu thì sản phẩm tạo ra trong điều kiện thiếu ôxi là axit lactic. Axit lactic bị tích tụ sẽ đầu độc làm cơ mỏi.

. Biện pháp chống mỏi cơ:
- Khi có hiện tượng mỏi cơ: cần nghỉ ngơi, không để cơ tiếp tục làm việc, thả lỏng cơ kết hợp với xoa bóp để máu cung cấp nhiều khí oxi và thải nhanh những chất độc cho cơ ra ngoài.
- Mỏi cơ còn có thể là do cơ hoạt động quá giới hạn cho phép của sự co cơ. Vì thế, cần rèn luyện để tăng khả năng chịu đựng và làm việc của cơ.
Một số biện pháp tăng cường khả năng làm việc của cơ:
- Rèn luyện thể dục thể thao và thường xuyên lao động để hệ cơ và bộ xương được củng cố về độ bám chắc của cơ vào xương.
- Bảo vệ và rèn luyện tốt các hệ cơ quan khác hay rèn luyện cơ thể nói chung để đảm bảo cho cơ có thể hoạt động tốt.
- Trong quá trình rèn luyện và lao động cần thực hiện với mức độ vừa sức.

Answer 9

Nguyên nhân:

-Thiếu năng lượng

-Thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp:

- Xoa bóp

- Hít thở sâu

- Tập TDTT thường xuyên

- Làm việc vừa sức

- Để năng suất lao động cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức, đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra còn có tinh thần thoái mái vui vẻ.

- Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động.

- Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.

...Xem thêm

Answer 10

Nguyên nhân:

-Thiếu năng lượng

-Thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp:

- Xoa bóp

- Hít thở sâu

- Tập TDTT thường xuyên

- Làm việc vừa sức

- Để năng suất lao động cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức, đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra còn có tinh thần thoái mái vui vẻ.

- Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động.

- Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.

Answer 11

Định nghĩa:Mỏi cơ là hiện tượng biên độ co cơ giảm dần cho đến khi ngừng Khối lượng phù hợp thì công sản ra lớn nhất

-Nguyên nhân:do cơ thể ko cung cấp đủ oxi làm tích tụ axit lactic đầu độc cơ

-Biện pháp:xoa bóp, hít thở sâu, tập TDTT thường xuyên, làm việc vừa sức

Chúc bn hok tốt?

Answer 12

Tự lm cho quen

Answer 13

Nguyên nhân: thiếu năng lượng; thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp: Xoa bóp, nghỉ ngơi hợp lí, uống nước đường, hít thở sâu; tập thể dục, thể thao thường xuyên; làm việc, lao động vừa sức

- Để năng suất lao động cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức, đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra còn có tinh thần thoái mái vui vẻ.

- Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động.

- Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.

...Xem thêm

Answer 14

Nguyên nhân: thiếu năng lượng; thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp: Xoa bóp, nghỉ ngơi hợp lí, uống nước đường, hít thở sâu; tập thể dục, thể thao thường xuyên; làm việc, lao động vừa sức

- Để năng suất lao động cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức, đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra còn có tinh thần thoái mái vui vẻ.

- Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động.

- Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.

Answer 15

Định nghĩa:Mỏi cơ là hiện tượng biên độ co cơ giảm dần cho đến khi ngừng Khối lượng phù hợp thì công sản ra lớn nhất

-Nguyên nhân:do cơ thể ko cung cấp đủ oxi làm tích tụ axit lactic đầu độc cơ

-Biện pháp:xoa bóp, hít thở sâu, tập TDTT thường xuyên, làm việc vừa sức

Answer 16

Nguyên nhân:

-Thiếu năng lượng

-Thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp:

- Xoa bóp

- Hít thở sâu

- Tập TDTT thường xuyên

lmaoooo

Answer 17

Định nghĩa:Mỏi cơ là hiện tượng biên độ co cơ giảm dần cho đến khi ngừng Khối lượng phù hợp thì công sản ra lớn nhất

-Nguyên nhân:do cơ thể ko cung cấp đủ oxi làm tích tụ axit lactic đầu độc cơ

-Biện pháp:xoa bóp, hít thở sâu, tập TDTT thường xuyên, làm việc vừa sức?

Answer 18

Mỏi cơ là hiện tượng biên độ co cơ giảm dần cho đến khi ngừng Khối lượng phù hợp thì công sản ra lớn nhất

-Nguyên nhân:do cơ thể ko cung cấp đủ oxi làm tích tụ axit lactic đầu độc cơ

-Biện pháp:xoa bóp, hít thở sâu, tập TDTT thường xuyên, làm việc vừa sứ

Answer 19

Nguyên nhân:

-Thiếu năng lượng

-Thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp:

- Xoa bóp

- Hít thở sâu

- Tập TDTT thường xuyên

- Làm việc vừa sức

- Để năng suất lao động cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức, đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra còn có tinh thần thoái mái vui vẻ.

- Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động.

- Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.

Answer 20

Định nghĩa:Mỏi cơ là hiện tượng biên độ co cơ giảm dần cho đến khi ngừng Khối lượng phù hợp thì công sản ra lớn nhất

-Nguyên nhân:do cơ thể ko cung cấp đủ oxi làm tích tụ axit lactic đầu độc cơ

-Biện pháp:xoa bóp, hít thở sâu, tập TDTT thường xuyên, làm việc vừa sức

Answer 21

Sự mỏi cơ là khi ta làm việc lạng nhọc, biên độ co cơ giảm dần

Nguyên nhân :Do cơ thể không được cung cấp ôxi nên tích tụ axit lactic đâu độc cơ thể

Biện pháp chống mỏi cơ :

+Hít thở sâu

+Xoa bóp cơ

+Có thời gian lao động, học tập nghỉ ngơi hợp lí

Answer 22

Nghỉ ngơi đầy đủ

Answer 23

Nguyên nhân: do cơ thể không được cung cấp đủ õi nên tích tụ axit lactic đầu độc cơ.

Biện pháp:

-Khít thở sâu.

-Uống nước.

-Xoa bóp cơ.

-Cần có thời gian học tập,lao động, nghỉ ngơi hợp lí.

Answer 24

Đó làm việc quá nhiều

Answer 25

Nguyên nhân:

-Thiếu năng lượng

-Thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp:

- Xoa bóp

- Hít thở sâu

- Tập TDTT thường xuyên

- Làm việc vừa sức

- Để năng suất lao động cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức, đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra còn có tinh thần thoái mái vui vẻ.

- Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động.

- Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.

Answer 26

Nguyên nhân:do cơ thể ko cung cấp đủ oxi làm tích tụ axit lactic đầu độc cơ

-Biện pháp:xoa bóp, hít thở sâu, tập TDTT thường xuyên, làm việc vừa sức

Answer 27

thiếu năng lượng thiếu canxi tập thể dục quá sức

Answer 28

thiếu caxi .nên xoa bóp

Answer 29

mệt mỏi

Answer 30

Nguyên nhân:

-Thiếu năng lượng

-Thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp:

- Xoa bóp

- Hít thở sâu

- Tập TDTT thường xuyên

lmaoooo

Answer 31

Nguyên nhân:

-Thiếu năng lượng

-Thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp:

- Xoa bóp

- Hít thở sâu

- Tập TDTT thường xuyên

Answer 32

Nguyên nhân:

-Thiếu năng lượng

-Thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp:

- Xoa bóp

- Hít thở sâu

- Tập TDTT thường xuyên

Nguyên nhân:

-Thiếu năng lượng

-Thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp:

- Xoa bóp

- Hít thở sâu

- Tập TDTT thường xuyên

Nguyên nhân:

-Thiếu năng lượng

-Thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp:

- Xoa bóp

- Hít thở sâu

- Tập TDTT thường xuyên

Nguyên nhân:

-Thiếu năng lượng

-Thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp:

- Xoa bóp

- Hít thở sâu

- Tập TDTT thường xuyên

Answer 33

Khi không cung cấp đủ oxi, ATP và Glucogen sẽ bị cạn kiệt do đó mà axit lactic không bị phân hủy gây đầu độc cơ và dẫn đến tình trạng mõi cơ.

Biện pháp khắc phục:

+ Nghĩ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp để máu dễ lưu thông và cung cấp oxi

+ Tập thể dục thể thao, rèn luyện cơ thể để rèn luyện tính chịu đựng của cơ

Answer 34

Định nghĩa:Mỏi cơ là hiện tượng biên độ co cơ giảm dần cho đến khi ngừng Khối lượng phù hợp thì công sản ra lớn nhất

-Nguyên nhân:do cơ thể ko cung cấp đủ oxi làm tích tụ axit lactic đầu độc cơ

-Biện pháp:xoa bóp, hít thở sâu, tập TDTT thường xuyên, làm việc vừa sức

Chúc bn hok tốt?

Answer 35

Các thành phần cấu tạo tế bào-vai trò của các thành phần

Answer 36

jm,llllllllllhjiukjnh

Answer 37

Nguyên nhân:

-Thiếu năng lượng

-Thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp:

- Xoa bóp

- Hít thở sâu

- Tập TDTT thường xuyên

- Làm việc vừa sức

- Để năng suất lao động cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức, đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra còn có tinh thần thoái mái vui vẻ.

- Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động.

- Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.

Answer 38

Mệt mỏi là một triệu chứng không đặc hiệu phổ biến mà nhiều người gặp phải và có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe. Thường được định nghĩa là cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng và cảm giác kiệt sức, mệt mỏi liên quan đến khó khăn trong việc thực hiện các nhiệm vụ tự nguyện. Mệt mỏi cơ bắp được định nghĩa là sự giảm lực tối đa hoặc sản xuất năng lượng để đáp ứng với hoạt động co bóp. Nó có thể bắt nguồn từ các cấp độ khác nhau của con đường vận động và thường được chia thành các thành phần trung tâm và ngoại vi.

Không có nguyên nhân chính gây mỏi cơ. Các chuyển biến vận động khác nhau có thể kích hoạt các con đường khác nhau dẫn đến mỏi cơ. Các nghiên cứu đang tìm hiểu thêm mỗi ngày về các cơ chế chính xác ở cấp độ tế bào đằng sau sự mỏi cơ. Trên thực tế, rõ ràng là có thể có nhiều nguyên nhân, bao gồm:

Không đủ oxy: lượng oxy sẵn có thấp, trong môi trường hoặc trong cơ thể, có thể làm tăng nhanh sự mệt mỏi. Oxy giúp các tế bào phân hủy một chất gọi là glucose, cung cấp năng lượng cần thiết cho các cơ để “cháy” và co lại.
Không đủ năng lượng: Khi mức glucose và các nguồn năng lượng khác trong tế bào cơ quá thấp, tình trạng mỏi cơ có thể tăng nhanh.
Giảm giải phóng canxi: Việc giải phóng các phân tử canxi dường như đóng một vai trò quan trọng trong việc truyền tín hiệu cho các sợi cơ xương “khai hỏa” trong khi vận động. Khi vận động tiến triển, việc giải phóng các phân tử canxi này dường như bị cản trở.
Chất chuyển hóa và tích tụ phốt phát vô cơ: Chất chuyển hóa là những chất còn sót lại trong tế bào khi cơ thể phân hủy glucose và các nguồn năng lượng khác. Trong khi vận động, sự tích tụ của các chất chuyển hóa này dường như đóng một vai trò trong việc làm tăng sự mệt mỏi của cơ bắp. Ví dụ, khi cần thêm năng lượng, cơ thể thường phân hủy một chất gọi là creatine phosphate—để lại sự tích tụ phosphate vô cơ dưới dạng chất chuyển hóa. Sự tích tụ phốt phát này dường như là nguyên nhân chính gây mỏi cơ, một phần là do nó can thiệp vào hệ thống truyền tín hiệu canxi.
Không đủ vitamin, khoáng chất hoặc chất điện giải: Sự thiếu hụt đáng kể các chất như folate, sắt và vitamin B12 có thể khiến các tế bào hồng cầu khó mang oxy đến cơ bắp hơn. Các chất điện giải tích điện như canxi, magiê, kali và natri giúp cơ thể phát tín hiệu cho các cơ co lại.
Không đủ nước: Mất nước có thể làm chậm và hạn chế lưu lượng máu đến cơ bắp trong quá trình vận động.

Ngoài ra, lưu ý rằng, người ta từng cho rằng sự tích tụ axit lactic trong cơ bắp khi vận động là nguyên nhân quan trọng gây mỏi cơ. Đúng là axit lactic tích tụ khi quá trình vận động diễn ra và ở mức độ cao, axit lactic có thể gây nhiễm axit lactic, có thể gây ra cảm giác nóng rát và chuột rút cơ bắp. Có rất ít bằng chứng cho thấy axit lactic tự gây ra tình trạng yếu cơ theo cách mà sự tích tụ phốt phát vô cơ dường như trực tiếp gây ra mệt mỏi. Trên thực tế, axit lactic thực sự có thể có tác dụng làm chậm sự mỏi cơ!

...Xem thêm

Answer 39

Mệt mỏi là một triệu chứng không đặc hiệu phổ biến mà nhiều người gặp phải và có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe. Thường được định nghĩa là cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng và cảm giác kiệt sức, mệt mỏi liên quan đến khó khăn trong việc thực hiện các nhiệm vụ tự nguyện. Mệt mỏi cơ bắp được định nghĩa là sự giảm lực tối đa hoặc sản xuất năng lượng để đáp ứng với hoạt động co bóp. Nó có thể bắt nguồn từ các cấp độ khác nhau của con đường vận động và thường được chia thành các thành phần trung tâm và ngoại vi.

Không có nguyên nhân chính gây mỏi cơ. Các chuyển biến vận động khác nhau có thể kích hoạt các con đường khác nhau dẫn đến mỏi cơ. Các nghiên cứu đang tìm hiểu thêm mỗi ngày về các cơ chế chính xác ở cấp độ tế bào đằng sau sự mỏi cơ. Trên thực tế, rõ ràng là có thể có nhiều nguyên nhân, bao gồm:

Không đủ oxy: lượng oxy sẵn có thấp, trong môi trường hoặc trong cơ thể, có thể làm tăng nhanh sự mệt mỏi. Oxy giúp các tế bào phân hủy một chất gọi là glucose, cung cấp năng lượng cần thiết cho các cơ để “cháy” và co lại.
Không đủ năng lượng: Khi mức glucose và các nguồn năng lượng khác trong tế bào cơ quá thấp, tình trạng mỏi cơ có thể tăng nhanh.
Giảm giải phóng canxi: Việc giải phóng các phân tử canxi dường như đóng một vai trò quan trọng trong việc truyền tín hiệu cho các sợi cơ xương “khai hỏa” trong khi vận động. Khi vận động tiến triển, việc giải phóng các phân tử canxi này dường như bị cản trở.
Chất chuyển hóa và tích tụ phốt phát vô cơ: Chất chuyển hóa là những chất còn sót lại trong tế bào khi cơ thể phân hủy glucose và các nguồn năng lượng khác. Trong khi vận động, sự tích tụ của các chất chuyển hóa này dường như đóng một vai trò trong việc làm tăng sự mệt mỏi của cơ bắp. Ví dụ, khi cần thêm năng lượng, cơ thể thường phân hủy một chất gọi là creatine phosphate—để lại sự tích tụ phosphate vô cơ dưới dạng chất chuyển hóa. Sự tích tụ phốt phát này dường như là nguyên nhân chính gây mỏi cơ, một phần là do nó can thiệp vào hệ thống truyền tín hiệu canxi.
Không đủ vitamin, khoáng chất hoặc chất điện giải: Sự thiếu hụt đáng kể các chất như folate, sắt và vitamin B12 có thể khiến các tế bào hồng cầu khó mang oxy đến cơ bắp hơn. Các chất điện giải tích điện như canxi, magiê, kali và natri giúp cơ thể phát tín hiệu cho các cơ co lại.
Không đủ nước: Mất nước có thể làm chậm và hạn chế lưu lượng máu đến cơ bắp trong quá trình vận động.

Ngoài ra, lưu ý rằng, người ta từng cho rằng sự tích tụ axit lactic trong cơ bắp khi vận động là nguyên nhân quan trọng gây mỏi cơ. Đúng là axit lactic tích tụ khi quá trình vận động diễn ra và ở mức độ cao, axit lactic có thể gây nhiễm axit lactic, có thể gây ra cảm giác nóng rát và chuột rút cơ bắp. Có rất ít bằng chứng cho thấy axit lactic tự gây ra tình trạng yếu cơ theo cách mà sự tích tụ phốt phát vô cơ dường như trực tiếp gây ra mệt mỏi. Trên thực tế, axit lactic thực sự có thể có tác dụng làm chậm sự mỏi cơ!

Answer 40

Nguyên nhân:

-Thiếu năng lượng

-Thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp:

- Xoa bóp

- Hít thở sâu

- Tập TDTT thường xuyên

- Làm việc vừa sức

- Để năng suất lao động cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức, đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra còn có tinh thần thoái mái vui vẻ.

- Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động.

- Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.

Answer 41

là do cơ thiếu Oxi (O), hình thành axit lactic đầu độc cơ gây mỏi cơ .

biện pháp chống mỏi cơ:

- nghỉ ngơi, xoa bóp cơ

- lao động thường xuyên và vừa sức

35 câu trả lời 71060

Câu hỏi hot cùng chủ đề

Bài viết mới nhất Lớp 8