1. Hệ tuần hoàn là gì?
-Hệ tuần hoàn gồm tim, mạch máu và máu, có nhiệm vụ vận chuyển oxy, dưỡng chất và loại bỏ chất thải trong cơ thể.
-Hệ tuần hoàn khỏe mạnh giúp tim hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
2. Tác hại của ăn uống không hợp lí
-Quá nhiều chất béo bão hòa, cholesterol:

-Gây xơ vữa động mạch, làm mạch máu hẹp, tăng nguy cơ cao huyết áp và nhồi máu cơ tim.
-Quá nhiều muối:

+Gây tăng huyết áp, làm tim phải làm việc quá sức.
+Thiếu chất xơ, vitamin, khoáng chất:

+Làm hệ tiêu hóa kém, gián tiếp ảnh hưởng đến huyết áp và sức khỏe tim mạch.
Thừa đường:

+Dễ dẫn đến béo phì, tiểu đường, hai yếu tố nguy cơ lớn cho bệnh tim mạch.

3. Lợi ích của ăn uống hợp lí
-Kiểm soát cân nặng: Giúp tim không phải hoạt động quá sức.
-Hạ mỡ máu và cholesterol xấu (LDL): Giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
-Ổn định huyết áp: Ăn ít muối, giàu kali từ rau củ.
-Cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa: Bảo vệ tim và mạch máu khỏi tổn thương.
4. Nguyên tắc ăn uống hợp lí để bảo vệ hệ tuần hoàn
-Ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
-Hạn chế thịt đỏ, chất béo bão hòa, đồ chiên rán.
-Giảm muối, đường và đồ ngọt.
-Uống đủ nước, tránh uống quá nhiều nước ngọt có gas.
-Kết hợp tập thể dục đều đặn để hỗ trợ tuần hoàn máu.
Nói tóm lại: ăn uống hợp lí giúp tim khỏe, mạch máu thông thoáng, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và duy trì sức khỏe tổng thể.