Tuổi dậy thì là một giai đoạn có nhiều thay đổi về thể chất và tâm lý. Nếu bạn của bạn có những dấu hiệu lo lắng và chưa biết cách chăm sóc sức khỏe, bạn có thể đưa ra những lời khuyên sau:

Những điều nên làm:

Tìm hiểu thông tin: Khuyến khích bạn tìm hiểu về những thay đổi ở tuổi dậy thì qua sách báo, internet (từ các nguồn uy tín), hoặc hỏi người lớn tin cậy như cha mẹ, thầy cô, bác sĩ. Việc hiểu rõ những gì đang diễn ra sẽ giúp bạn cảm thấy an tâm hơn.
Vệ sinh cá nhân:

Tắm rửa thường xuyên để giữ cơ thể sạch sẽ.
Sử dụng sản phẩm vệ sinh phù hợp với làn da đang thay đổi.
Đối với bạn nữ, cần đặc biệt chú ý vệ sinh trong kỳ kinh nguyệt.
Chăm sóc da:

Rửa mặt nhẹ nhàng 2 lần mỗi ngày để tránh nổi mụn.
Không nặn mụn để tránh để lại sẹo.
Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp nếu da bị khô.
Ăn uống lành mạnh:

Ăn đủ bữa, đúng giờ.
Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
Uống đủ nước.
Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi đêm để cơ thể phát triển tốt.
Tập thể dục thường xuyên: Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần.
Chia sẻ và tâm sự: Nói chuyện với người lớn tin cậy hoặc bạn bè về những lo lắng, thắc mắc của mình.
Khám sức khỏe định kỳ: Nên đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi sự phát triển và phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe.
Những điều không nên làm:

Sử dụng các chất kích thích: Tránh xa rượu, bia, thuốc lá và các chất gây nghiện khác.
Ăn uống không lành mạnh: Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ chiên rán và các thực phẩm chế biến sẵn.
Thức khuya: Thức khuya có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và gây ra các vấn đề sức khỏe.
Tự ti về ngoại hình: Mỗi người có tốc độ phát triển khác nhau, đừng quá lo lắng nếu bạn phát triển chậm hơn hoặc nhanh hơn bạn bè.
Giữ kín những vấn đề sức khỏe: Nếu có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, đừng ngại nói với người lớn để được giúp đỡ.
**Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da không rõ nguồn gốc:'' Tránh sử dụng các sản phẩm này vì có thể gây kích ứng hoặc tác dụng phụ.
Tuổi dậy thì là một giai đoạn tự nhiên của cuộc đời. Hãy trang bị cho mình những kiến thức và kỹ năng cần thiết để chăm sóc sức khỏe tốt nhất trong giai đoạn này.