1. Tăng cường các kỹ năng sống:

Tự tin: Hãy tin vào bản thân và giá trị của mình. Khi em tự tin, kẻ bắt nạt sẽ khó có thể làm tổn thương em.
Giao tiếp hiệu quả: Học cách nói lên suy nghĩ và cảm xúc của mình một cách rõ ràng và lịch sự. Nếu ai đó làm em khó chịu, hãy nói trực tiếp với họ hoặc với người lớn mà em tin tưởng.
Khéo léo ứng xử: Học cách ứng xử khéo léo trong các tình huống xã hội, tránh những xung đột không cần thiết.
Kiểm soát cảm xúc: Luyện tập cách kiểm soát cảm xúc của mình, đặc biệt là khi bị khiêu khích.

2. Xây dựng mối quan hệ tốt:

Kết bạn: Có nhiều bạn bè tốt là một lá chắn bảo vệ vững chắc.
Chia sẻ: Đừng ngại chia sẻ những khó khăn của mình với bạn bè, thầy cô hoặc người thân.
Tham gia các hoạt động: Tham gia các câu lạc bộ, đội nhóm để mở rộng mối quan hệ và có thêm nhiều người bạn.

3. Tìm kiếm sự giúp đỡ:

Nói với người lớn: Nếu bị bắt nạt, hãy nói ngay với bố mẹ, thầy cô, hoặc bất kỳ người lớn nào mà em tin tưởng.
Tìm sự giúp đỡ từ nhà trường: Nhà trường có những chương trình hỗ trợ học sinh bị bắt nạt, hãy tìm đến họ để được giúp đỡ.
Tìm đến các tổ chức hỗ trợ: Có nhiều tổ chức hỗ trợ nạn nhân bị bắt nạt, em có thể tìm kiếm thông tin trên internet hoặc hỏi ý kiến của người lớn.

4. Bảo vệ bản thân:

Tránh những nơi vắng vẻ: Tránh đi một mình ở những nơi vắng vẻ, ít người qua lại.
Học cách tự vệ: Học một số kỹ năng tự vệ cơ bản để bảo vệ bản thân khi cần thiết. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tự vệ chỉ nên được sử dụng khi thật sự cần thiết.
Chăm sóc bản thân: Ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn.

5. Thay đổi suy nghĩ:

Đừng đổ lỗi cho bản thân: Bắt nạt không phải là lỗi của em, kẻ bắt nạt mới là người có vấn đề.
Tự hào về bản thân: Hãy luôn tự hào về những gì mình có và đừng để bất kỳ ai làm tổn thương đến điều đó.

Lưu ý:

Không im lặng: Im lặng sẽ không giúp giải quyết vấn đề, hãy lên tiếng để được giúp đỡ.
Đừng trả thù: Trả thù chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp: Nếu tình trạng bắt nạt kéo dài và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của em, hãy tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý.
Hãy nhớ rằng, em không hề đơn độc. Có rất nhiều người sẵn sàng giúp đỡ em.