Nếu ko uống đủ nước và nhịn tiểu có ảnh hưởng ntn đến hệ bài tiết? Để bảo vệ hệ bài tiết nước tiểu cần phải làm gì?
Quảng cáo
2 câu trả lời 323
Để bảo vệ hệ bài tiết và sự cân bằng nước trong cơ thể, bạn cần:
Uống đủ nước hàng ngày: Hãy uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày, tùy thuộc vào nhu cầu cụ thể của cơ thể và điều kiện môi trường.
Hạn chế thức uống có chứa cafein và cồn: Cafein và cồn có thể làm mất nước từ cơ thể.
Đi tiểu đúng lúc: Hãy đi tiểu khi cảm thấy cần, không nên nhịn tiểu quá lâu.
Duy trì lối sống lành mạnh: Ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và giảm căng thẳng cũng giúp bảo vệ hệ bài tiết.
Nếu không uống đủ nước và đi tiểu chậm, nó có thể gây ra một số ảnh hưởng đến hệ tiết niệu. Những tác động này có thể bao gồm sự tích tụ các khoáng chất có thể gây kích ứng niêm mạc bàng quang, dẫn đến đi tiểu thường xuyên và khẩn cấp hoặc đau vùng chậu. Mất nước cũng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) và hình thành sỏi thận. Theo thời gian, mất nước thậm chí có thể dẫn đến suy thận.
Để bảo vệ hệ tiết niệu, điều cần thiết là phải đảm bảo uống đủ nước. Lượng nước được khuyến nghị nên uống mỗi ngày dựa trên cân nặng của bạn, với nguyên tắc chung là lấy cân nặng của bạn và chia cho hai, và đó là số ounce nước bạn nên uống mỗi ngày. Điều quan trọng là tránh đồ uống có cồn vì chúng có thể đẩy nhanh quá trình mất nước. Nếu bạn đang ở nhiệt độ nóng hơn, hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước hơn bình thường để thay thế lượng nước cơ thể mất đi qua mồ hôi.
Bằng cách giữ nước, bạn có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ khoáng chất trong bàng quang, giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu và sỏi thận, đồng thời duy trì chức năng thận thích hợp.
Quảng cáo
Bạn cần hỏi gì?
Câu hỏi hot cùng chủ đề
-
Đã trả lời bởi chuyên gia
6876 -
Đã trả lời bởi chuyên gia
6628 -
Đã trả lời bởi chuyên gia
5411 -
Đã trả lời bởi chuyên gia
3067
