Để hệ cơ phát triển cân đối, xương chắc khỏe cần :

- Có một chế độ dinh dưỡng hợp lí.

- Tắm nắng tạo điều kiện cho tiền vitamin D chuyển hóa thành vitamin D để sử dụng trong quá trình tạo xương.

- Rèn luyện thân thể và lao động vừa sức.

* Để chống vẹo cột sống cần chú ý :

- Khi mang vác vật nặng, không nên vượt qua sức chịu đựng, không mang vác về một bên liên tục trong thời gian dài mà phải đổi bên.

- Khi ngồi vào bàn học tập hay làm việc cần đảm bảo tư thế ngồi ngay ngắn, chống cong vẹo cột sống.

Rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên 
Lao động vừa sức
Khi mang vác và ngồi học đúng tư thế tránh cong vẹo cột sống