Không nên. Việc tự tập luyện các môn thể thao nặng (như cử tạ, thể hình, chạy marathon, thể dục dụng cụ) mà không có huấn luyện viên (HLV) tiềm ẩn rất nhiều rủi ro. Các bài tập nặng đòi hỏi kỹ thuật chuẩn xác và nền tảng thể lực tốt.
Những lý do chính bạn nên cân nhắc:
Nguy cơ chấn thương cao: Tập sai tư thế hoặc quá sức với các môn nặng rất dễ gây rách cơ, thoát vị đĩa đệm, hoặc tổn thương dây chằng. HLV sẽ giúp bạn chỉnh sửa từng chuyển động nhỏ để bảo vệ xương khớp.
Thiếu lộ trình khoa học: Tự tập thường dẫn đến việc tập luyện mất cân bằng (bỏ qua các nhóm cơ quan trọng) hoặc tăng khối lượng quá nhanh khiến cơ thể suy kiệt.
Không tối ưu được hiệu quả: Một HLV sẽ thiết kế giáo án cá nhân hóa dựa trên thể trạng, đo lường chỉ số cơ thể để bạn đạt được mục tiêu nhanh nhất và an toàn nhất.