Chế độ ăn lành mạnh: Chế độ ăn đã được chứng minh là nguyên nhân gây nên béo phì vì vậy bạn cần giảm lượng chất béo chứa nhiều acid no như mỡ động vật, bơ, dầu dừa, phô mai;  giảm chất béo chứa nhiều cholesterol như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng trong chế độ ăn của mình. Hạn chế ăn những đồ ăn nhanh, đồ ngọt….Tránh ăn mặn, ăn muộn, ăn những thực phẩm ít calo, như trái cây, rau xanh và ngũ cốc. Chia nhỏ bữa ăn, bắt đầu  bằng bữa sáng thật no. Nên chia ra mỗi ngày ăn 3 bữa chính và hai bữa phụ. Hãy nhớ rằng không có một thức ăn cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, hãy chọn nhiều loại thức ăn trong ngày. Luôn kiểm soát hành vi ăn uống. Việc ăn uống hợp lí sẽ giúp cơ thể không thèm ăn.

bn cần có chế dộ ăn lành mạnh