1. Hiểu rõ nguyên nhân
Tự nhìn nhận: Cố gắng xác định lý do bạn muốn sống biệt lập (sợ bị từ chối, cảm thấy không hòa nhập được, hay chỉ đơn giản là thích ở một mình?).
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp: Nếu sự biệt lập xuất phát từ các vấn đề tâm lý như lo âu xã hội (social anxiety), trầm cảm, hoặc sang chấn tâm lý, việc gặp gỡ bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia tư vấn là bước quan trọng nhất. Họ sẽ giúp bạn gỡ bỏ những rào cản tâm lý này.
 
2. Các biện pháp hành động cụ thể (Tự cải thiện)
Bắt đầu từ những tương tác nhỏ: Không cần ngay lập tức tham gia các sự kiện đông người. Hãy bắt đầu bằng những việc nhỏ:Cười và chào người bán hàng.
Hỏi thăm một câu xã giao với đồng nghiệp/hàng xóm.
Gọi điện thoại hỏi thăm người thân thay vì chỉ nhắn tin.
Tìm kiếm môi trường an toàn, có chung sở thích:Tham gia các câu lạc bộ, lớp học (yoga, vẽ tranh, ngoại ngữ) nơi mọi người tập trung vào hoạt động chung chứ không phải giao tiếp xã hội gượng ép. Mối quan tâm chung giúp việc bắt chuyện dễ dàng hơn.
Tham gia các nhóm tình nguyện, hoạt động xã hội.
Sử dụng công nghệ một cách có kiểm soát: Mạng xã hội có thể giúp kết nối, nhưng đừng lạm dụng nó thay thế cho tương tác thực tế. Dùng mạng xã hội để tìm kiếm sự kiện hoặc nhóm hoạt động gần bạn.
 
3. Thay đổi tư duy và lối sống
Chăm sóc bản thân: Giữ sức khỏe tốt (ăn uống, tập thể dục, ngủ đủ giấc). Sức khỏe thể chất tốt sẽ giúp tinh thần minh mẫn và tự tin hơn.
Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực: Khi giao tiếp, hãy cố gắng gạt bỏ suy nghĩ "người khác đang đánh giá mình". Hầu hết mọi người đều bận tâm đến bản thân họ hơn là bạn.
Đặt mục tiêu thực tế: Đừng mong đợi sẽ trở thành người hướng ngoại chỉ sau một đêm. Mỗi ngày ra ngoài 30 phút cũng là một thành công.
Điều quan trọng nhất là sự kiên nhẫn với chính mình. Thay đổi thói quen sống biệt lập là một quá trình dài, đòi hỏi sự cố gắng bền bỉ.