1. Tại sao không nên nhịn tiểu lâu?
Nhịn tiểu lâu (nín tiểu) gây áp lực và căng thẳng lên toàn bộ hệ tiết niệu:
Gây áp lực lên bàng quang: Bàng quang là cơ quan chứa nước tiểu, có khả năng giãn nở. Tuy nhiên, khi chứa quá dung tích trong thời gian dài, cơ bàng quang bị căng giãn quá mức, lâu dần sẽ yếu đi, làm giảm khả năng co bóp để tống xuất hết nước tiểu.
Tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI): Nước tiểu chứa các chất thải và vi khuẩn. Nhịn tiểu làm nước tiểu bị ứ đọng lâu trong bàng quang, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển, dễ dẫn đến viêm bàng quang, viêm niệu đạo, thậm chí là viêm thận.
Gây sỏi thận/sỏi bàng quang: Việc ứ đọng nước tiểu trong thời gian dài làm tăng nguy cơ kết tủa các khoáng chất, hình thành sỏi.
Tổn thương thận: Áp lực từ bàng quang có thể dội ngược lên thận, gây tổn thương thận về lâu dài.
 
2. Tại sao không nên đi tiểu quá thường xuyên?
Việc đi tiểu quá thường xuyên (nhiều hơn 8 lần/ngày trong điều kiện sinh hoạt bình thường) cũng có những tác hại riêng:
Huấn luyện bàng quang sai cách: Bàng quang được huấn luyện để giữ một lượng nước tiểu nhất định (khoảng 300-500ml) trước khi phát tín hiệu cần đi tiểu. Nếu bạn đi tiểu ngay khi có một chút nước tiểu, bạn đang "huấn luyện" bàng quang nhạy cảm quá mức.
Giảm dung tích bàng quang: Dần dần, bàng quang sẽ quen với việc chỉ chứa được một lượng nhỏ nước tiểu, khiến bạn cảm thấy mắc tiểu liên tục, dù bàng quang chưa đầy. Tình trạng này gọi là bàng quang tăng hoạt (overactive bladder).
Gây phiền toái tâm lý: Việc phụ thuộc vào nhà vệ sinh liên tục gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, công việc, giấc ngủ và tâm lý, tạo ra sự lo lắng, căng thẳng không cần thiết.
Lời khuyên:
Nên duy trì thói quen đi tiểu đều đặn, khoảng 3-4 giờ một lần, hoặc khi bạn cảm thấy bàng quang đầy một cách thoải mái, không quá căng tức. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và duy trì một sự cân bằng hợp lý.