`ox` Chế độ ăn giảm muối (Ăn nhạt)
`o.` Cơ chế: Khi ăn nhiều muối, nồng độ ion `NA^(+)` trong máu cao làm tăng áp suất thẩm thấu, kéo nước từ tế bào vào mạch máu. Điều này làm tăng thể tích máu, gây áp lực lớn lên thành mạch (tăng huyết áp).
`o.` Hành động: Hạn chế các món kho mặn, dưa muối, mắm và không nên chấm thêm gia vị khi ăn.
 
`ox` Hạn chế chất béo động vật và thực phẩm giàu Cholesterol
`o.` Cơ chế: Cholesterol dư thừa trong máu dễ bám vào thành mạch, hình thành các mảng xơ vữa. Các mảng này làm hẹp lòng mạch, cản trở lưu thông máu và dễ hình thành cục máu đông gây tắc nghẽn (dẫn đến tai biến mạch máu não hoặc đột quỵ).
`o.` Hành động: Thay mỡ động vật bằng dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu oliu); hạn chế ăn nội tạng động vật, lòng đỏ trứng và các món chiên xào.
 
`ox` Tăng cường vận động thể chất vừa sức
`o.` Cơ chế: Tập thể dục giúp thành mạch đàn hồi tốt hơn, tăng cường khả năng co bóp của tim và giúp "đốt cháy" lượng mỡ thừa, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
`o.` Hành động: Khuyên người thân đi bộ nhẹ nhàng, tập dưỡng sinh hoặc đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày. Tránh các hoạt động quá sức đột ngột.
 
`ox` Bổ sung nhiều rau xanh, chất xơ và Vitamin
`o.` Cơ chế: Chất xơ giúp hấp thụ bớt cholesterol xấu trong đường tiêu hóa và đào thải ra ngoài. Các vitamin (như Vitamin C, E) giúp thành mạch bền vững hơn, chống lại các tác nhân gây oxy hóa.
`o.` Hành động: Ăn nhiều rau luộc, trái cây tươi (cam, bưởi, táo...) và các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt.