Câu 1: Khi ăn vội không nhai kỹ mà nuốt ngay có thể gây ảnh hưởng gì đến quá trình tiêu hóa?
Thức ăn không được nghiền nhỏ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột trong quá trình tiêu hóa.
Men tiêu hóa trong nước bọt không kịp tác động, làm giảm hiệu quả tiêu hóa ban đầu.
Dễ gây đầy bụng, khó tiêu, đau dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa.
Giảm hấp thu chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Tăng nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hóa như viêm dạ dày, táo bón.
 
 Câu 2: Một người bị loãng xương và yếu cơ. Em hãy đề xuất một số biện pháp giúp cải thiện tình trạng này dựa trên kiến thức về hệ vận động và hệ tiêu hóa.
Bổ sung thực phẩm giàu canxi và vitamin D như sữa, trứng, cá, rau xanh để tăng cường cấu trúc xương.
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein để giúp cơ phát triển khỏe mạnh.
Tăng cường vận động thể chất hợp lý như đi bộ, tập thể dục nhẹ để kích thích hệ vận động.
Tắm nắng vào buổi sáng để cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên, hỗ trợ hấp thu canxi.
Tránh các chất kích thích như rượu, thuốc lá vì chúng làm giảm khả năng hấp thu canxi.
Chia nhỏ bữa ăn, ăn đúng giờ để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giúp hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Câu 1: Ảnh hưởng của việc ăn vội, không nhai kỹ đến tiêu hóa
Rối loạn tiêu hóa: Việc nuốt thức ăn còn nguyên miếng lớn khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn để nghiền nát, dẫn đến đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng và đau bụng.
Hấp thụ dinh dưỡng kém: Quá trình tiêu hóa bắt đầu từ miệng. Nhai kỹ giúp phân hủy thức ăn thành các phân tử nhỏ hơn, tăng diện tích tiếp xúc với enzym tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Nhai không kỹ sẽ làm giảm khả năng này.
Tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm: Nước bọt chứa các enzym tiêu hóa và kháng khuẩn có tác dụng tiêu diệt mầm bệnh. Ăn vội vàng, không nhai kỹ làm giảm khả năng các chất này phát huy tác dụng, dẫn đến nguy cơ ngộ độc.
Tăng cân: Ăn nhanh khiến cơ thể không có đủ thời gian nhận tín hiệu no từ não, dẫn đến ăn nhiều hơn mức cần thiết và dễ tăng cân. 
 
Câu 2: Biện pháp hỗ trợ người bị loãng xương và yếu cơ
Tăng cường vận động:Tập các bài tập chịu trọng lực (như đi bộ, đứng lên ngồi xuống) để tăng mật độ xương.
Thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp (như nâng tạ nhẹ, bài tập kháng lực) để cải thiện tình trạng yếu cơ.
Tập yoga hoặc thái cực quyền giúp cải thiện thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã.
Bổ sung dinh dưỡng:Canxi: Ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, cá nhỏ, rau lá xanh.
Vitamin D: Nạp vitamin D từ các loại cá béo, nấm và ánh nắng mặt trời.
Chế độ ăn cân bằng: Bổ sung đủ protein, vitamin và khoáng chất khác để hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Biện pháp khác:Khám sức khỏe định kỳ: Thường xuyên kiểm tra mật độ xương và tình trạng sức khỏe tổng quát theo chỉ định của bác sĩ.
Tránh các yếu tố nguy cơ: Hạn chế rượu bia và thuốc lá vì có thể làm giảm mật độ xương.
Bổ sung men vi sinh: Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.