1. Vì sao xương có thể chịu được trọng lượng cơ thể và tác động mạnh khi vận động?
Xương có khả năng chịu được lực lớn nhờ vào cấu tạo đặc biệt kết hợp giữa độ cứng rắn và tính đàn hồi. 
Cấu trúc vật liệu:Chất vô cơ (muối canxi và khoáng chất): Tạo nên sự cứng rắn, giúp xương có khả năng chịu nén và chống đỡ trọng lượng cơ thể.
Chất hữu cơ (chủ yếu là collagen): Đảm bảo sự dẻo dai, đàn hồi cho xương, giúp xương chống lại được các tác động lực mạnh, va đập, tránh bị gãy vỡ.
Cấu tạo vi mô và vĩ mô:Xương cứng: Lớp ngoài cùng của xương được tạo thành từ các lớp xương cứng đặc, giúp tăng cường khả năng chịu lực.
Xương xốp: Lớp bên trong có cấu trúc dạng lưới, gồm các thanh xương đan xen. Cấu trúc này không chỉ giúp giảm trọng lượng xương mà còn phân tán lực tác động từ nhiều hướng, giúp xương bền chắc hơn.
Khả năng thích ứng:Xương là mô sống và có khả năng thích nghi với các tác động cơ học. Khi vận động thường xuyên (như chạy, nhảy, nâng tạ), các cơ ép lên xương, kích thích xương trở nên dày và chắc khỏe hơn. Ngược lại, nếu ít vận động, xương sẽ yếu đi. 
2. Vai trò của sự co cơ trong quá trình vận động
Sự co cơ đóng vai trò thiết yếu, là động lực chính tạo ra mọi chuyển động của cơ thể. 
Tạo lực và di chuyển:Cơ bắp hoạt động theo từng cặp đối nghịch (cơ gấp và cơ duỗi).
Khi một cơ co lại (ngắn lại), nó sẽ kéo xương tại khớp, tạo ra chuyển động.
Khi cơ đối nghịch co lại, nó sẽ kéo xương về vị trí ban đầu.
Hỗ trợ và ổn định khớp:Sự co cơ liên tục, dù ở mức độ nhẹ, giúp giữ vững các khớp, duy trì tư thế và ngăn ngừa các cử động không mong muốn.
Sự co cơ mạnh mẽ khi nâng tạ hay nhảy xa giúp ổn định khớp, bảo vệ xương khỏi chấn thương.
Phân tán lực tác động:Trong các hoạt động tạo ra lực lớn (nhảy, chạy), cơ bắp sẽ co lại để hấp thụ và phân tán một phần lực tác động, làm giảm áp lực lên hệ xương khớp, giúp bảo vệ chúng khỏi tổn thương.
Hỗ trợ các hoạt động khác:Ngoài việc di chuyển, sự co cơ còn hỗ trợ các chức năng quan trọng khác của cơ thể, như hô hấp (cơ hoành co giãn), tiêu hóa, và lưu thông máu.