Question

Đã trả lời bởi chuyên gia

Answer 1

- Cơ thể chưa quen vận động kiểu đó
Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi nhiều nhóm cơ khác nhau hoạt động cùng lúc: vai, tay, cổ tay, lưng, chân, bụng...
Những nhóm cơ đó trước giờ ít khi được sử dụng hoặc không sử dụng đúng cách, nên khi bạn bắt đầu chơi, cơ bắp bị "sốc".
- Hiện tượng đau nhức cơ trễ (DOMS)
Sau khi vận động mới hoặc cường độ cao, các sợi cơ bị tổn thương nhỏ (vi chấn thương).
Cơ thể phản ứng bằng cách sửa chữa và tái tạo – quá trình này gây ra cảm giác đau nhức sau 12–48 giờ, gọi là DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).
💨 Thiếu khởi động và giãn cơ
Nếu không khởi động đúng cách, các cơ chưa sẵn sàng chịu lực → dễ mỏi, đau hơn.
Không giãn cơ sau khi chơi khiến cơ co rút, tích tụ axit lactic → đau nhức kéo dài.

2. Khi đánh quen rồi – vì sao lại hết đau?
- Cơ bắp đã thích nghi
Sau nhiều lần luyện tập, các cơ quen với chuyển động và lực căng.
Hệ thống cơ xương dẻo dai hơn, linh hoạt hơn → ít bị tổn thương hơn.
- Sự thích nghi thần kinh và kỹ thuật
Cơ thể học cách phân phối lực tốt hơn, di chuyển hiệu quả hơn, không lãng phí sức lực.
Bạn biết tư thế đúng, cách vung vợt, bước chân, nên giảm áp lực lên từng vùng cơ thể.
- Tăng sức bền, tuần hoàn, và phục hồi
Tim, phổi và hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn, giúp cung cấp oxy và dinh dưỡng đến cơ nhanh hơn → phục hồi tốt, giảm đau.

- Kết luận đơn giản:
Mới tập đánh cầu lông đau nhức là bình thường vì cơ thể chưa quen, cơ bắp bị tổn thương nhẹ do vận động mới. Nhưng khi tập thường xuyên, cơ thể thích nghi, phục hồi nhanh, ít đau hơn, và bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.

...Xem thêm

Answer 2

- Cơ thể chưa quen vận động kiểu đó
Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi nhiều nhóm cơ khác nhau hoạt động cùng lúc: vai, tay, cổ tay, lưng, chân, bụng...
Những nhóm cơ đó trước giờ ít khi được sử dụng hoặc không sử dụng đúng cách, nên khi bạn bắt đầu chơi, cơ bắp bị "sốc".
- Hiện tượng đau nhức cơ trễ (DOMS)
Sau khi vận động mới hoặc cường độ cao, các sợi cơ bị tổn thương nhỏ (vi chấn thương).
Cơ thể phản ứng bằng cách sửa chữa và tái tạo – quá trình này gây ra cảm giác đau nhức sau 12–48 giờ, gọi là DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).
💨 Thiếu khởi động và giãn cơ
Nếu không khởi động đúng cách, các cơ chưa sẵn sàng chịu lực → dễ mỏi, đau hơn.
Không giãn cơ sau khi chơi khiến cơ co rút, tích tụ axit lactic → đau nhức kéo dài.

2. Khi đánh quen rồi – vì sao lại hết đau?
- Cơ bắp đã thích nghi
Sau nhiều lần luyện tập, các cơ quen với chuyển động và lực căng.
Hệ thống cơ xương dẻo dai hơn, linh hoạt hơn → ít bị tổn thương hơn.
- Sự thích nghi thần kinh và kỹ thuật
Cơ thể học cách phân phối lực tốt hơn, di chuyển hiệu quả hơn, không lãng phí sức lực.
Bạn biết tư thế đúng, cách vung vợt, bước chân, nên giảm áp lực lên từng vùng cơ thể.
- Tăng sức bền, tuần hoàn, và phục hồi
Tim, phổi và hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn, giúp cung cấp oxy và dinh dưỡng đến cơ nhanh hơn → phục hồi tốt, giảm đau.

- Kết luận đơn giản:
Mới tập đánh cầu lông đau nhức là bình thường vì cơ thể chưa quen, cơ bắp bị tổn thương nhẹ do vận động mới. Nhưng khi tập thường xuyên, cơ thể thích nghi, phục hồi nhanh, ít đau hơn, và bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Answer 3

1. Cơ thể chưa quen vận động mới
Khi mới tập đánh cầu lông, các cơ như vai, tay, chân, lưng... phải hoạt động nhiều hơn bình thường.
Các cơ này trước đó ít dùng đến, nay bị kéo giãn – co rút đột ngột, nên dễ đau nhức.

2. Xuất hiện “đau nhức cơ tr delayed” (DOMS)
Đây là hiện tượng đau nhức xuất hiện sau 12–24 giờ, thường kéo dài 1–3 ngày sau khi vận động mạnh.
Nguyên nhân là do những sợi cơ bị tổn thương nhẹ khi hoạt động quá mức hoặc mới lạ.
Đây là phản ứng bình thường và giúp cơ phát triển mạnh hơn sau đó.

3. Khi đã quen – cơ thể thích nghi
Sau vài buổi chơi, các cơ đã được làm quen, tăng sức chịu đựng.
Kỹ thuật tốt hơn, không gồng sai tư thế, giúp giảm áp lực lên cơ bắp.
Cơ thể tiết ra nhiều chất giảm đau tự nhiên (endorphin), nên không còn cảm giác đau như ban đầu.

Khi mới chơi cầu lông, cơ thể chưa quen vận động nên dễ bị đau nhức. Khi đã chơi quen, các cơ thích nghi, mạnh hơn, dẻo dai hơn → ít đau nhức hơn hoặc không đau nữa.

...Xem thêm

Answer 4

1. Cơ thể chưa quen vận động mới
Khi mới tập đánh cầu lông, các cơ như vai, tay, chân, lưng... phải hoạt động nhiều hơn bình thường.
Các cơ này trước đó ít dùng đến, nay bị kéo giãn – co rút đột ngột, nên dễ đau nhức.

2. Xuất hiện “đau nhức cơ tr delayed” (DOMS)
Đây là hiện tượng đau nhức xuất hiện sau 12–24 giờ, thường kéo dài 1–3 ngày sau khi vận động mạnh.
Nguyên nhân là do những sợi cơ bị tổn thương nhẹ khi hoạt động quá mức hoặc mới lạ.
Đây là phản ứng bình thường và giúp cơ phát triển mạnh hơn sau đó.

3. Khi đã quen – cơ thể thích nghi
Sau vài buổi chơi, các cơ đã được làm quen, tăng sức chịu đựng.
Kỹ thuật tốt hơn, không gồng sai tư thế, giúp giảm áp lực lên cơ bắp.
Cơ thể tiết ra nhiều chất giảm đau tự nhiên (endorphin), nên không còn cảm giác đau như ban đầu.

Khi mới chơi cầu lông, cơ thể chưa quen vận động nên dễ bị đau nhức. Khi đã chơi quen, các cơ thích nghi, mạnh hơn, dẻo dai hơn → ít đau nhức hơn hoặc không đau nữa.

2 câu trả lời 137

Câu hỏi hot cùng chủ đề

Bài viết mới nhất Lớp 7