Quảng cáo
4 câu trả lời 315
Để hình thành thói quen ăn uống khoa học cho gia đình, bạn có thể thực hiện một số việc làm sau đây:
Lập kế hoạch thực đơn cho cả tuần, đảm bảo đủ các nhóm thực phẩm cần thiết như rau củ, trái cây, ngũ cốc, thịt cá, sữa và các sản phẩm từ sữa.
Chọn mua thực phẩm sạch, tươi ngon, không chứa hóa chất bảo quản, chất tạo màu, chất tạo ngọt.
Chế biến thực phẩm theo cách nấu chín, nướng, hấp, luộc, tránh chiên, xào quá nhiều dầu mỡ.
Ăn đủ ba bữa chính trong ngày, không bỏ bữa sáng, không ăn quá no hay quá đói.
Ăn đa dạng các loại thực phẩm, không ăn quá nhiều một loại thực phẩm nào, đặc biệt là các thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường, muối.
Uống nhiều nước, ít nước ngọt, nước có ga, rượu bia.
Ăn chậm, nhai kỹ, tập trung vào bữa ăn, không xem ti vi, điện thoại hay đọc sách báo trong khi ăn.
Tạo không khí vui vẻ, thoải mái trong bữa ăn, trò chuyện với các thành viên trong gia đình, tránh tranh cãi hay nói chuyện buồn.
Thường xuyên kiểm tra cân nặng, chiều cao, chỉ số khối cơ thể (BMI) để đánh giá tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe.
Kết hợp với việc tập thể dục, thể thao, vận động thường xuyên để duy trì cân bằng năng lượng và cải thiện sức khỏe.
Quảng cáo
Câu hỏi hot cùng chủ đề
-
Hỏi từ APP VIETJACK28466
-
Hỏi từ APP VIETJACK11192