1. **Lập kế hoạch mua sắm và chuẩn bị thức ăn:** Tạo danh sách mua sắm thông minh với các nguyên liệu cần thiết cho các bữa ăn cân đối và giàu dinh dưỡng. Chuẩn bị thức ăn trước để tránh việc dựa vào thức ăn nhanh khi hối hả.

2. **Thực hiện thực đơn cân đối:** Đảm bảo rằng các bữa ăn hàng ngày của gia đình đều cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, bao gồm rau, quả, đạm, tinh bột và chất béo có lợi.

3. **Học và thử nghiệm các món ăn mới:** Khám phá các công thức mới và món ăn đa dạng để tạo sự hứng thú trong việc ăn uống khoa học. Điều này có thể giúp trẻ em và cả gia đình hứng thú hơn với việc thưởng thức thức ăn mới mẻ.

4. **Chia sẻ kiến thức về dinh dưỡng:** Thảo luận về ý nghĩa của việc ăn uống cân đối và lợi ích của việc chọn lựa thức ăn. Dùng những cơ hội này để dạy trẻ cách chọn lựa thực phẩm và tạo thói quen ăn uống lành mạnh từ nhỏ.

5. **Tạo môi trường ăn uống tích cực:** Tạo không gian ăn uống vui vẻ và tích cực. Ăn cùng nhau, không dùng điện thoại hoặc TV khi ăn có thể tạo ra một môi trường thư giãn và giúp mọi người tập trung vào việc thưởng thức thức ăn.

6. **Đề cao việc uống nước:** Khuyến khích gia đình uống đủ nước hàng ngày. Nước rất quan trọng cho sức khỏe, và việc thúc đẩy uống nước thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích.

7. **Theo dõi và thay đổi theo cảm nhận:** Thay đổi phương pháp nấu nướng hoặc thực đơn dựa trên phản hồi và cảm nhận của gia đình về việc ăn uống.