1. Giải thích lý thuyết và phân tích đáp án
Để làm dạng bài True (Đúng) / False (Sai), chúng ta cần đối chiếu từ khóa (keywords) trong câu hỏi với nội dung trong bài đọc.

Câu 1: Từ khóa là "7 to 9 hours" và "required amount".

Trong bài: "...most adults need 7 to 9 hours of sleep per night." (Hầu hết người lớn cần 7-9 tiếng).
Kết quả: T (Vì "need" tương đương với "required").
Câu 2: Từ khóa là "41 per cent" và "have weight problems".

Trong bài: "...had a 41% increased risk of running into weight problems." (Có nguy cơ tăng thêm 41% chứ không phải 41% tổng số người bị béo phì). Đây là một bẫy về số liệu thống kê.
Kết quả: F
Câu 3: Từ khóa là "Ghrelin" và "wakes us from sleep".

Trong bài: "...ghrelin that makes us feel hungry... we tend to eat more calories." (Ghrelin làm ta thấy đói và ăn nhiều calo hơn). Bài viết không hề nhắc đến việc hormone này làm ta tỉnh giấc.
Kết quả: F
Câu 4: Từ khóa là "lack of sleep", "too tired", "work out".

Trong bài: "...exhaustion after a night of too little sleep may make you become unmotivated to work out..." (Sự kiệt sức sau một đêm ngủ quá ít khiến bạn mất động lực tập thể dục).
Kết quả: T
Câu 5: Từ khóa là "more sleep-related problems", "professional mistakes".

Trong bài: "...doctors with moderate and high sleep-related problems were 54% and 96% more likely to make clinically medical errors." (Bác sĩ gặp vấn đề về giấc ngủ có khả năng cao hơn 54-96% mắc lỗi y khoa).
Kết quả: T

2. Câu trả lời hoàn chỉnh
T
F
F
T
T

3. Dịch nghĩa bài đọc
Ngủ đủ giấc là chìa khóa cho sức khỏe

Việc có một giấc ngủ ngon cũng quan trọng như việc có một chế độ ăn uống cân bằng hay tập thể dục thường xuyên. Mặc dù nhu cầu ngủ của mỗi người là khác nhau, nhưng hầu hết người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Ngủ không ngon giấc có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và sự an toàn của bạn, đó là lý do tại sao việc ưu tiên và bảo vệ giấc ngủ hàng ngày là cực kỳ quan trọng.

Nhiều nghiên cứu đã kết nối việc thiếu ngủ với tình trạng tăng cân. Một phân tích năm 2020 cho thấy những người lớn ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có nguy cơ gặp các vấn đề về cân nặng tăng thêm 41%. Nồng độ của một loại hormone tên là ghrelin – thứ khiến chúng ta cảm thấy đói – sẽ tăng cao khi thiếu ngủ. Kết quả là, chúng ta có xu hướng tiêu thụ nhiều calo hơn và dễ dàng trở nên ám ảnh (với đồ ăn).

Vấn đề có thể trở nên tồi tệ hơn khi sự kiệt sức sau một đêm ngủ quá ít có thể khiến bạn mất đi động lực để rèn luyện thân thể, đi bộ hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào khác.

Một nghiên cứu cụ thể trên những nhân viên làm việc quá sức cũng đưa ra ví dụ điển hình về mối quan hệ giữa giấc ngủ và sự tập trung. Nghiên cứu phát hiện ra rằng những bác sĩ gặp các vấn đề về giấc ngủ ở mức độ trung bình và cao có khả năng mắc các sai sót y khoa lâm sàng cao hơn lần lượt là 54% và 96%.