Question

Đã trả lời bởi chuyên gia

Answer 1

Khi gặp khó khăn trong việc thay đổi một thói quen xấu ví dụ như trì hoãn sử dụng điện thoại quá nhiều em sẽ làm gì để vượt qua và duy trì thói quen tốt

Answer 2

1. Nhận diện và hiểu rõ nguyên nhân
Đầu tiên, em sẽ dừng lại và tự hỏi: "Tại sao mình lại làm điều này (trì hoãn, dùng điện thoại...)?".
Hiểu cơ chế: Em nhận ra rằng thói quen xấu thường mang lại sự thoải mái tức thời (ví dụ: lướt điện thoại giúp giải trí nhanh chóng), trong khi thói quen tốt đòi hỏi nỗ lực ngay lập tức nhưng mang lại lợi ích lâu dài.
Xác định tác nhân kích hoạt: Em tìm ra yếu tố nào khiến em bắt đầu thói quen xấu (ví dụ: cảm thấy buồn chán, căng thẳng, hoặc chỉ đơn giản là thấy điện thoại ở gần).

2. Xây dựng kế hoạch hành động cụ thể và nhỏ lẻ
Thay vì đặt mục tiêu chung chung như "tập trung làm việc", em sẽ chia nhỏ mục tiêu thành các bước dễ thực hiện:
Quy tắc 2 phút: Em sẽ cam kết làm việc tốt chỉ trong 2 phút đầu tiên. Ví dụ, nếu muốn đọc sách, em chỉ cần mở sách ra và đọc một trang. Sau 2 phút, thường thì em sẽ có động lực làm tiếp.
Thay thế thói quen: Khi có tác nhân kích hoạt thói quen xấu (ví dụ: cảm thấy buồn chán), em sẽ thay thế bằng một hành động tích cực khác (ví dụ: đứng dậy vươn vai, uống một cốc nước, hoặc viết ra một mục tiêu nhỏ).
Thiết lập môi trường: Em sẽ làm cho việc thực hiện thói quen tốt trở nên dễ dàng và thói quen xấu trở nên khó khăn. Ví dụ: cất điện thoại ở phòng khác khi học bài, chuẩn bị sẵn quần áo tập thể dục từ tối hôm trước.

3. Áp dụng các kỹ thuật tâm lý
Tự tha thứ và bắt đầu lại: Nếu lỡ tái phạm thói quen xấu, em sẽ không tự trách mình quá nhiều. Em hiểu rằng thay đổi là một quá trình có lúc vấp ngã. Điều quan trọng là nhanh chóng đứng dậy và tiếp tục cố gắng.
Sử dụng vòng lặp thói quen: Áp dụng công thức "Gợi ý -> Hành động -> Phần thưởng".Gợi ý: Nghe một bản nhạc không lời (báo hiệu bắt đầu làm việc).
Hành động: Tập trung làm việc trong 30 phút.
Phần thưởng: Nghỉ giải lao 5 phút, hoặc uống một món đồ uống yêu thích.
Trực quan hóa: Em sẽ tưởng tượng mình đã đạt được mục tiêu (ví dụ: hoàn thành tốt công việc mà không trì hoãn). Hình ảnh tích cực này tạo động lực rất lớn.

4. Tìm kiếm sự hỗ trợ và cam kết
Chia sẻ mục tiêu: Em sẽ nói với gia đình hoặc bạn bè về thói quen em muốn thay đổi. Sự giám sát (lành mạnh) từ người khác tạo ra áp lực tích cực để em duy trì cam kết.
Tìm kiếm người đồng hành: Cùng một người bạn cũng đang muốn thay đổi thói quen để hỗ trợ, nhắc nhở và cạnh tranh lành mạnh với nhau.

Cảm nghĩ của em
Em nghĩ rằng việc thay đổi thói quen xấu giống như một cuộc chiến trường kỳ với chính bản thân mình. Nó đòi hỏi sự kiên nhẫn, kỷ luật và tình yêu thương bản thân (muốn mình tốt lên). Em cảm thấy rằng mỗi khi vượt qua được một chút cám dỗ, em lại trưởng thành hơn, tự tin hơn vào khả năng kiểm soát cuộc sống của mình.
Quá trình này dạy em rằng sự hoàn hảo không phải là mục tiêu, mà sự tiến bộ mỗi ngày dù chỉ 1% mới là điều quan trọng nhất.

...Xem thêm

Answer 3

1. Nhận diện và hiểu rõ nguyên nhân
Đầu tiên, em sẽ dừng lại và tự hỏi: "Tại sao mình lại làm điều này (trì hoãn, dùng điện thoại...)?".
Hiểu cơ chế: Em nhận ra rằng thói quen xấu thường mang lại sự thoải mái tức thời (ví dụ: lướt điện thoại giúp giải trí nhanh chóng), trong khi thói quen tốt đòi hỏi nỗ lực ngay lập tức nhưng mang lại lợi ích lâu dài.
Xác định tác nhân kích hoạt: Em tìm ra yếu tố nào khiến em bắt đầu thói quen xấu (ví dụ: cảm thấy buồn chán, căng thẳng, hoặc chỉ đơn giản là thấy điện thoại ở gần).

2. Xây dựng kế hoạch hành động cụ thể và nhỏ lẻ
Thay vì đặt mục tiêu chung chung như "tập trung làm việc", em sẽ chia nhỏ mục tiêu thành các bước dễ thực hiện:
Quy tắc 2 phút: Em sẽ cam kết làm việc tốt chỉ trong 2 phút đầu tiên. Ví dụ, nếu muốn đọc sách, em chỉ cần mở sách ra và đọc một trang. Sau 2 phút, thường thì em sẽ có động lực làm tiếp.
Thay thế thói quen: Khi có tác nhân kích hoạt thói quen xấu (ví dụ: cảm thấy buồn chán), em sẽ thay thế bằng một hành động tích cực khác (ví dụ: đứng dậy vươn vai, uống một cốc nước, hoặc viết ra một mục tiêu nhỏ).
Thiết lập môi trường: Em sẽ làm cho việc thực hiện thói quen tốt trở nên dễ dàng và thói quen xấu trở nên khó khăn. Ví dụ: cất điện thoại ở phòng khác khi học bài, chuẩn bị sẵn quần áo tập thể dục từ tối hôm trước.

3. Áp dụng các kỹ thuật tâm lý
Tự tha thứ và bắt đầu lại: Nếu lỡ tái phạm thói quen xấu, em sẽ không tự trách mình quá nhiều. Em hiểu rằng thay đổi là một quá trình có lúc vấp ngã. Điều quan trọng là nhanh chóng đứng dậy và tiếp tục cố gắng.
Sử dụng vòng lặp thói quen: Áp dụng công thức "Gợi ý -> Hành động -> Phần thưởng".Gợi ý: Nghe một bản nhạc không lời (báo hiệu bắt đầu làm việc).
Hành động: Tập trung làm việc trong 30 phút.
Phần thưởng: Nghỉ giải lao 5 phút, hoặc uống một món đồ uống yêu thích.
Trực quan hóa: Em sẽ tưởng tượng mình đã đạt được mục tiêu (ví dụ: hoàn thành tốt công việc mà không trì hoãn). Hình ảnh tích cực này tạo động lực rất lớn.

4. Tìm kiếm sự hỗ trợ và cam kết
Chia sẻ mục tiêu: Em sẽ nói với gia đình hoặc bạn bè về thói quen em muốn thay đổi. Sự giám sát (lành mạnh) từ người khác tạo ra áp lực tích cực để em duy trì cam kết.
Tìm kiếm người đồng hành: Cùng một người bạn cũng đang muốn thay đổi thói quen để hỗ trợ, nhắc nhở và cạnh tranh lành mạnh với nhau.

Cảm nghĩ của em
Em nghĩ rằng việc thay đổi thói quen xấu giống như một cuộc chiến trường kỳ với chính bản thân mình. Nó đòi hỏi sự kiên nhẫn, kỷ luật và tình yêu thương bản thân (muốn mình tốt lên). Em cảm thấy rằng mỗi khi vượt qua được một chút cám dỗ, em lại trưởng thành hơn, tự tin hơn vào khả năng kiểm soát cuộc sống của mình.
Quá trình này dạy em rằng sự hoàn hảo không phải là mục tiêu, mà sự tiến bộ mỗi ngày dù chỉ 1% mới là điều quan trọng nhất.

Answer 4

Bài viết:
Ai trong chúng ta cũng từng có những thói quen chưa tốt, chẳng hạn như trì hoãn việc học, sử dụng điện thoại quá nhiều hay thức khuya. Em cũng vậy. Có thời gian em thường xuyên lướt điện thoại hàng giờ liền, làm ảnh hưởng đến việc học và sức khỏe. Khi nhận ra điều đó, em đã quyết tâm thay đổi.
Tuy nhiên, việc thay đổi một thói quen xấu không hề dễ dàng. Em đã gặp rất nhiều khó khăn, như cảm giác thiếu thốn khi không được cầm điện thoại, hay sự cám dỗ từ mạng xã hội. Để vượt qua, em đã áp dụng một số cách:
• Đặt mục tiêu rõ ràng: Em tự đặt ra thời gian cụ thể để sử dụng điện thoại mỗi ngày, ví dụ không quá 1 tiếng.
• Tạo môi trường thuận lợi: Em để điện thoại xa tầm tay khi học, tắt thông báo để không bị phân tâm.
• Thay thế bằng thói quen tốt: Thay vì lướt mạng, em đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc tập thể dục.
• Tự thưởng cho bản thân: Mỗi khi hoàn thành mục tiêu, em tự thưởng cho mình một điều nhỏ như món ăn yêu thích hay thời gian giải trí ngắn.
• Kiên trì và không bỏ cuộc: Có lúc em cũng thất bại, nhưng em không nản lòng mà tiếp tục cố gắng mỗi ngày.
Nhờ những nỗ lực đó, em dần kiểm soát được thói quen xấu và hình thành thói quen tốt. Em nhận ra rằng, chỉ cần có quyết tâm và phương pháp phù hợp, chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi bản thân theo hướng tích cực hơn.

...Xem thêm

Answer 5

Bài viết:
Ai trong chúng ta cũng từng có những thói quen chưa tốt, chẳng hạn như trì hoãn việc học, sử dụng điện thoại quá nhiều hay thức khuya. Em cũng vậy. Có thời gian em thường xuyên lướt điện thoại hàng giờ liền, làm ảnh hưởng đến việc học và sức khỏe. Khi nhận ra điều đó, em đã quyết tâm thay đổi.
Tuy nhiên, việc thay đổi một thói quen xấu không hề dễ dàng. Em đã gặp rất nhiều khó khăn, như cảm giác thiếu thốn khi không được cầm điện thoại, hay sự cám dỗ từ mạng xã hội. Để vượt qua, em đã áp dụng một số cách:
• Đặt mục tiêu rõ ràng: Em tự đặt ra thời gian cụ thể để sử dụng điện thoại mỗi ngày, ví dụ không quá 1 tiếng.
• Tạo môi trường thuận lợi: Em để điện thoại xa tầm tay khi học, tắt thông báo để không bị phân tâm.
• Thay thế bằng thói quen tốt: Thay vì lướt mạng, em đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc tập thể dục.
• Tự thưởng cho bản thân: Mỗi khi hoàn thành mục tiêu, em tự thưởng cho mình một điều nhỏ như món ăn yêu thích hay thời gian giải trí ngắn.
• Kiên trì và không bỏ cuộc: Có lúc em cũng thất bại, nhưng em không nản lòng mà tiếp tục cố gắng mỗi ngày.
Nhờ những nỗ lực đó, em dần kiểm soát được thói quen xấu và hình thành thói quen tốt. Em nhận ra rằng, chỉ cần có quyết tâm và phương pháp phù hợp, chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi bản thân theo hướng tích cực hơn.

Answer 6

1. Nhận diện và hiểu rõ nguyên nhân
Đầu tiên, em sẽ dừng lại và tự hỏi: "Tại sao mình lại làm điều này (trì hoãn, dùng điện thoại...)?".
Hiểu cơ chế: Em nhận ra rằng thói quen xấu thường mang lại sự thoải mái tức thời (ví dụ: lướt điện thoại giúp giải trí nhanh chóng), trong khi thói quen tốt đòi hỏi nỗ lực ngay lập tức nhưng mang lại lợi ích lâu dài.
Xác định tác nhân kích hoạt: Em tìm ra yếu tố nào khiến em bắt đầu thói quen xấu (ví dụ: cảm thấy buồn chán, căng thẳng, hoặc chỉ đơn giản là thấy điện thoại ở gần).

2. Xây dựng kế hoạch hành động cụ thể và nhỏ lẻ
Thay vì đặt mục tiêu chung chung như "tập trung làm việc", em sẽ chia nhỏ mục tiêu thành các bước dễ thực hiện:
Quy tắc 2 phút: Em sẽ cam kết làm việc tốt chỉ trong 2 phút đầu tiên. Ví dụ, nếu muốn đọc sách, em chỉ cần mở sách ra và đọc một trang. Sau 2 phút, thường thì em sẽ có động lực làm tiếp.
Thay thế thói quen: Khi có tác nhân kích hoạt thói quen xấu (ví dụ: cảm thấy buồn chán), em sẽ thay thế bằng một hành động tích cực khác (ví dụ: đứng dậy vươn vai, uống một cốc nước, hoặc viết ra một mục tiêu nhỏ).
Thiết lập môi trường: Em sẽ làm cho việc thực hiện thói quen tốt trở nên dễ dàng và thói quen xấu trở nên khó khăn. Ví dụ: cất điện thoại ở phòng khác khi học bài, chuẩn bị sẵn quần áo tập thể dục từ tối hôm trước.

3. Áp dụng các kỹ thuật tâm lý
Tự tha thứ và bắt đầu lại: Nếu lỡ tái phạm thói quen xấu, em sẽ không tự trách mình quá nhiều. Em hiểu rằng thay đổi là một quá trình có lúc vấp ngã. Điều quan trọng là nhanh chóng đứng dậy và tiếp tục cố gắng.
Sử dụng vòng lặp thói quen: Áp dụng công thức "Gợi ý -> Hành động -> Phần thưởng".Gợi ý: Nghe một bản nhạc không lời (báo hiệu bắt đầu làm việc).
Hành động: Tập trung làm việc trong 30 phút.
Phần thưởng: Nghỉ giải lao 5 phút, hoặc uống một món đồ uống yêu thích.
Trực quan hóa: Em sẽ tưởng tượng mình đã đạt được mục tiêu (ví dụ: hoàn thành tốt công việc mà không trì hoãn). Hình ảnh tích cực này tạo động lực rất lớn.

4. Tìm kiếm sự hỗ trợ và cam kết
Chia sẻ mục tiêu: Em sẽ nói với gia đình hoặc bạn bè về thói quen em muốn thay đổi. Sự giám sát (lành mạnh) từ người khác tạo ra áp lực tích cực để em duy trì cam kết.
Tìm kiếm người đồng hành: Cùng một người bạn cũng đang muốn thay đổi thói quen để hỗ trợ, nhắc nhở và cạnh tranh lành mạnh với nhau.

Cảm nghĩ của em
Em nghĩ rằng việc thay đổi thói quen xấu giống như một cuộc chiến trường kỳ với chính bản thân mình. Nó đòi hỏi sự kiên nhẫn, kỷ luật và tình yêu thương bản thân (muốn mình tốt lên). Em cảm thấy rằng mỗi khi vượt qua được một chút cám dỗ, em lại trưởng thành hơn, tự tin hơn vào khả năng kiểm soát cuộc sống của mình.
Quá trình này dạy em rằng sự hoàn hảo không phải là mục tiêu, mà sự tiến bộ mỗi ngày dù chỉ 1% mới là điều quan trọng nhất.

...Xem thêm

Answer 7

1. Nhận diện và hiểu rõ nguyên nhân
Đầu tiên, em sẽ dừng lại và tự hỏi: "Tại sao mình lại làm điều này (trì hoãn, dùng điện thoại...)?".
Hiểu cơ chế: Em nhận ra rằng thói quen xấu thường mang lại sự thoải mái tức thời (ví dụ: lướt điện thoại giúp giải trí nhanh chóng), trong khi thói quen tốt đòi hỏi nỗ lực ngay lập tức nhưng mang lại lợi ích lâu dài.
Xác định tác nhân kích hoạt: Em tìm ra yếu tố nào khiến em bắt đầu thói quen xấu (ví dụ: cảm thấy buồn chán, căng thẳng, hoặc chỉ đơn giản là thấy điện thoại ở gần).

2. Xây dựng kế hoạch hành động cụ thể và nhỏ lẻ
Thay vì đặt mục tiêu chung chung như "tập trung làm việc", em sẽ chia nhỏ mục tiêu thành các bước dễ thực hiện:
Quy tắc 2 phút: Em sẽ cam kết làm việc tốt chỉ trong 2 phút đầu tiên. Ví dụ, nếu muốn đọc sách, em chỉ cần mở sách ra và đọc một trang. Sau 2 phút, thường thì em sẽ có động lực làm tiếp.
Thay thế thói quen: Khi có tác nhân kích hoạt thói quen xấu (ví dụ: cảm thấy buồn chán), em sẽ thay thế bằng một hành động tích cực khác (ví dụ: đứng dậy vươn vai, uống một cốc nước, hoặc viết ra một mục tiêu nhỏ).
Thiết lập môi trường: Em sẽ làm cho việc thực hiện thói quen tốt trở nên dễ dàng và thói quen xấu trở nên khó khăn. Ví dụ: cất điện thoại ở phòng khác khi học bài, chuẩn bị sẵn quần áo tập thể dục từ tối hôm trước.

3. Áp dụng các kỹ thuật tâm lý
Tự tha thứ và bắt đầu lại: Nếu lỡ tái phạm thói quen xấu, em sẽ không tự trách mình quá nhiều. Em hiểu rằng thay đổi là một quá trình có lúc vấp ngã. Điều quan trọng là nhanh chóng đứng dậy và tiếp tục cố gắng.
Sử dụng vòng lặp thói quen: Áp dụng công thức "Gợi ý -> Hành động -> Phần thưởng".Gợi ý: Nghe một bản nhạc không lời (báo hiệu bắt đầu làm việc).
Hành động: Tập trung làm việc trong 30 phút.
Phần thưởng: Nghỉ giải lao 5 phút, hoặc uống một món đồ uống yêu thích.
Trực quan hóa: Em sẽ tưởng tượng mình đã đạt được mục tiêu (ví dụ: hoàn thành tốt công việc mà không trì hoãn). Hình ảnh tích cực này tạo động lực rất lớn.

4. Tìm kiếm sự hỗ trợ và cam kết
Chia sẻ mục tiêu: Em sẽ nói với gia đình hoặc bạn bè về thói quen em muốn thay đổi. Sự giám sát (lành mạnh) từ người khác tạo ra áp lực tích cực để em duy trì cam kết.
Tìm kiếm người đồng hành: Cùng một người bạn cũng đang muốn thay đổi thói quen để hỗ trợ, nhắc nhở và cạnh tranh lành mạnh với nhau.

Cảm nghĩ của em
Em nghĩ rằng việc thay đổi thói quen xấu giống như một cuộc chiến trường kỳ với chính bản thân mình. Nó đòi hỏi sự kiên nhẫn, kỷ luật và tình yêu thương bản thân (muốn mình tốt lên). Em cảm thấy rằng mỗi khi vượt qua được một chút cám dỗ, em lại trưởng thành hơn, tự tin hơn vào khả năng kiểm soát cuộc sống của mình.
Quá trình này dạy em rằng sự hoàn hảo không phải là mục tiêu, mà sự tiến bộ mỗi ngày dù chỉ 1% mới là điều quan trọng nhất.

4 câu trả lời 139

Câu hỏi hot cùng chủ đề

Bài viết mới nhất Lớp 7