Tác hại của bệnh nghiện Internet
Ảnh hưởng sức khỏe thể chất

Mỏi mắt, suy giảm thị lực.
Đau lưng, đau cổ, rối loạn giấc ngủ.
Nguy cơ béo phì do ít vận động.
Ảnh hưởng sức khỏe tâm lý

Căng thẳng, lo âu, trầm cảm.
Dễ cảm thấy cô đơn hoặc phụ thuộc vào mạng xã hội để được công nhận.
Giảm khả năng kiểm soát cảm xúc.
Giảm hiệu quả học tập và làm việc

Mất tập trung, trì hoãn công việc.
Tốn thời gian vào chơi game, lướt mạng, xem video.
Dễ bị xao nhãng, giảm trí nhớ ngắn hạn.
Ảnh hưởng đến các mối quan hệ

Giảm giao tiếp trực tiếp với gia đình, bạn bè.
Mất cân bằng giữa đời thực và đời sống online.
Nguy cơ gặp rủi ro trên mạng

Lừa đảo, mất thông tin cá nhân.
Tiếp xúc nội dung độc hại.
Bị ảnh hưởng tiêu cực bởi dư luận mạng.

 Cách phòng tránh bệnh nghiện Internet
1. Quản lý thời gian sử dụng
Đặt giới hạn thời gian mỗi ngày cho điện thoại, mạng xã hội.
Dùng các ứng dụng hẹn giờ hoặc chặn truy cập ngoài thời gian cần thiết.
2. Ưu tiên hoạt động ngoài đời thật
Tập thể dục, đọc sách, gặp gỡ bạn bè, tham gia hoạt động ngoại khóa.
Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh: ngủ đủ, ăn uống điều độ.
3. Sử dụng Internet có mục đích
Lên mạng để học tập, làm việc hoặc cần thiết, tránh lướt vô thức.
Lập danh sách việc cần làm trước khi online.
4. Tạo "vùng không Internet"
Không dùng điện thoại khi ăn, trước khi ngủ, hoặc trong lúc học tập.
Để điện thoại xa tầm tay khi làm việc.
5. Tự theo dõi hành vi
Nhận biết dấu hiệu nghiện: lo lắng khi không dùng mạng, thức khuya lướt mạng, ảnh hưởng học tập.
Nếu có dấu hiệu nặng, nên chia sẻ với gia đình hoặc tìm đến chuyên gia tâm lý.
6. Phụ huynh đồng hành cùng trẻ (nếu đối tượng là học sinh)
Thiết lập quy tắc dùng Internet phù hợp.
Khuyến khích trẻ tham gia hoạt động ngoài trời.
Kiểm soát nội dung truy cập một cách nhẹ nhàng, không áp đặt.

Nghiện Internet là một chứng rối loạn tâm lý có nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, có nhiều cách để phòng tránh và khắc phục tình trạng này.

Tác hại của bệnh nghiện Internet

Cách phòng tránh bệnh nghiện Internet

1. Tác hại của nghiện Internet
a. Ảnh hưởng đến sức khỏe
Gây mỏi mắt, đau đầu, chóng mặt.
Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.
Ít vận động → tăng nguy cơ béo phì, đau lưng, yếu cơ.
b. Ảnh hưởng đến học tập và công việc
Giảm thời gian học tập, làm việc → kết quả học tập kém.
Lãng phí thời gian cho các trò chơi hoặc mạng xã hội.
c. Ảnh hưởng đến tâm lý
Căng thẳng, lo âu, cáu gắt khi không sử dụng Internet.
Mất kỹ năng giao tiếp trực tiếp với mọi người.
Có thể dẫn đến tự kỷ ảo, sống trong thế giới ảo nhiều hơn thế giới thực.
d. Ảnh hưởng đến quan hệ xã hội
Hạn chế giao tiếp với gia đình, bạn bè.
Dễ cô lập bản thân, xa rời các mối quan hệ thật.

2. Cách phòng tránh nghiện Internet
a. Tự quản lý thời gian
Lập thời gian biểu hợp lý cho học tập, giải trí và nghỉ ngơi.
Giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội, trò chơi trực tuyến.
b. Tham gia hoạt động ngoài trời
Thường xuyên chơi thể thao, đi dạo, tham gia câu lạc bộ, hoạt động ngoại khóa.
Tăng sự gắn kết với bạn bè và gia đình.
c. Rèn luyện kỹ năng sống
Học cách kiểm soát cảm xúc, tránh sự phụ thuộc vào Internet.
Học cách cân bằng giữa thế giới thực và thế giới ảo.
d. Nhờ sự giúp đỡ
Nếu nghiện nặng, có thể nhờ gia đình, thầy cô, chuyên gia tâm lý hỗ trợ.
Tham gia các chương trình giáo dục, tư vấn về Internet.

Tác hại của nghiện internet bao gồm suy giảm sức khỏe thể chất (mắt, tư thế) và tinh thần (trầm cảm, lo âu, cô lập), ảnh hưởng đến học tập, công việc và các mối quan hệ xã hội. Để phòng tránh, cần thiết lập giới hạn thời gian sử dụng, tăng cường hoạt động ngoại khóa và giao tiếp trực tiếp, đồng thời sử dụng công cụ kiểm soát nội dung và cài đặt chế độ bảo vệ trên thiết bị. 
 
Tác hại của nghiện internet
Sức khỏe thể chất và tinh thần suy giảm: Gây mệt mỏi, ảnh hưởng xấu đến mắt và cột sống do ngồi lâu, dẫn đến trầm cảm, lo âu, rối loạn giấc ngủ và thiếu tập trung.
Ảnh hưởng đến kết quả học tập và công việc: Mất khả năng tập trung, trì hoãn công việc và học tập, giảm năng suất làm việc và kết quả học tập.
Mất kết nối xã hội: Trở nên cô lập, giảm tương tác với gia đình và bạn bè trong thế giới thực, thay vào đó, chỉ cảm thấy thoải mái trong thế giới ảo.
Nguy cơ về mặt nhận thức và an ninh mạng: Tiếp xúc với thông tin sai lệch, nội dung độc hại và các nguy cơ lừa đảo, đánh cắp thông tin cá nhân.  
Cách phòng tránh nghiện internet
Thiết lập giới hạn thời gian sử dụng: Đặt mục tiêu và lên lịch trình rõ ràng cho việc sử dụng internet, hạn chế thời gian tiếp xúc với các thiết bị điện tử.
Tăng cường hoạt động ngoài trời: Tham gia thể thao, đi dã ngoại, gặp gỡ bạn bè và người thân để có cuộc sống cân bằng và lành mạnh hơn.
Giao tiếp trực tiếp: Ưu tiên gọi điện hoặc gặp mặt trực tiếp thay vì sử dụng mạng xã hội để liên lạc với mọi người.
Sử dụng công cụ hỗ trợ:Sử dụng phần mềm quản lý thời gian và nội dung để chặn trang web không phù hợp và đặt giới hạn sử dụng.
Kích hoạt chế độ kiểm soát trên các nền tảng như YouTube, Google, mạng xã hội để bảo vệ trẻ em khỏi nội dung tiêu cực.
Giáo dục và nâng cao nhận thức: Nâng cao kiến thức về tác hại của internet và các rủi ro trên mạng, đồng thời trò chuyện với gia đình và bạn bè về vấn đề này.