Bài thả lỏng bao gồm những động tác nào? Cách thực hiện? Ý nghĩa, tác dụng của bài thả lỏng?

Tường Vy Hỏi từ APP VIETJACK

đã hỏi trong Lớp 9 Công nghệ

· 09:13 12/10/2021

Trả Lời

Hỏi chi tiết

Trả lời trong APP VIETJACK

Quảng cáo

1 câu trả lời 311

Đăng Khoa Trần

3 năm trước

Bước 1: Làm nóng cơ thể
Chúng ta chạy nhẹ hoặc thực hiện các bài vận động tại chỗ ( chạy cao chân, jump and jack, burpee...vv) trong khoảng 60-90s, bài tập này sẽ làm nhịp tim tăng dần, bơm máu đưa oxy tới các mô cơ, đưa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động, chuẩn bị cho sự vận động.
Bước 2: Bôi trơn các ổ khớp
Chúng ta thực hiện các bài tập xoay các khớp (cổ,vai,khuỷu tay, cổ tay, hông, gối, cổ chân,…). Xoay mỗi khớp thuận chiều và ngược chiều kim đồng hồ 10 lần. Bài tập này làm các ổ khớp nhận tín hiệu vận động, tiết ra các dịch bôi trơn, việc bỏ qua các bài tập này thường d

2 bình luận

Libra. :3 · 3 năm trước

giỏi quá đi

...Xem tất cả bình luận

Đăng nhập để hỏi chi tiết

Quảng cáo

1 câu trả lời 311

Câu hỏi hot cùng chủ đề

Bài viết mới nhất Lớp 9