1. Tạm dừng tương tác trực tuyến
Ngừng theo dõi, trả lời hoặc tương tác với những người đang gây tổn hại.
Chặn, report hoặc ẩn các tài khoản gây hại trên mạng xã hội.
2. Tìm hỗ trợ ngay lập tức
Người thân hoặc bạn bè tin cậy: chia sẻ cảm giác của bạn với họ.
Chuyên gia tâm lý, bác sĩ: nếu bạn đang điều trị hoặc cần hỗ trợ về rối loạn tâm lý, hãy nói với họ về tình huống này.
Ở Việt Nam, bạn có thể gọi các đường dây nóng hỗ trợ tâm lý và bạo lực mạng:

111 (Bộ Lao động – Thương binh và Xã hội) – hỗ trợ bạo lực trẻ em, thanh thiếu niên.
1900 3228 (VNCPT) – tư vấn về bạo lực mạng và tâm lý.
3. Ghi lại bằng chứng
Chụp màn hình, lưu trữ tin nhắn, bình luận gây hại.
Điều này quan trọng nếu cần báo cáo chính quyền hoặc nền tảng mạng xã hội.
4. Chăm sóc bản thân
Hít thở sâu, tạm nghỉ khỏi mạng xã hội.
Tham gia hoạt động giúp giảm căng thẳng: đi bộ, nghe nhạc, thiền, viết nhật ký.
Nhắc nhở bản thân rằng bạo lực mạng không phản ánh giá trị của bạn.
5. Báo cáo với nền tảng mạng xã hội
Hầu hết các nền tảng đều có chức năng report / báo cáo bạo lực, bắt nạt, quấy rối.
Báo cáo này giúp hạn chế người gây hại tiếp cận bạn và ngăn chặn hành vi tương tự với người khác.

 Quan trọng:
Nếu cảm giác căng thẳng, lo lắng, buồn bã hoặc suy nghĩ tiêu cực trở nên quá mức, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ ngay lập tức. Bạo lực mạng có thể làm trầm trọng thêm các rối loạn tâm lý, và bạn không nên xử lý một mình.