Việc thay đổi thói quen tiêu cực có thể là một thách thức, nhưng với sự kiên trì và lập kế hoạch kỹ lưỡng, bạn có thể đạt được mục tiêu này. Dưới đây là một số bước bạn có thể thử:

1. **Nhận diện thói quen tiêu cực:** Bước đầu tiên là nhận diện và thừa nhận thói quen tiêu cực mà bạn muốn thay đổi.

2. **Hiểu nguyên nhân:** Tìm hiểu lý do tại sao bạn có thói quen này. Điều này có thể giúp bạn tìm ra cách để thay đổi.

3. **Thiết lập mục tiêu cụ thể:** Đặt ra mục tiêu rõ ràng, cụ thể và đo lường được. Ví dụ: "Tôi sẽ giảm thời gian lướt điện thoại xuống còn 1 giờ mỗi ngày."

4. **Lập kế hoạch hành động:** Xác định các bước cụ thể để đạt được mục tiêu của bạn. Ví dụ: "Tôi sẽ dành thời gian đọc sách hoặc tập thể dục thay vì lướt điện thoại."

5. **Thực hiện từng bước nhỏ:** Thay đổi thói quen là một quá trình dài, hãy bắt đầu bằng những bước nhỏ và từng bước thay đổi.

6. **Giám sát tiến trình:** Theo dõi sự tiến bộ của bạn và điều chỉnh kế hoạch nếu cần thiết.

7. **Tự thưởng cho bản thân:** Mỗi khi bạn đạt được một bước nhỏ trong kế hoạch, hãy tự thưởng cho mình để duy trì động lực.

8. **Tìm sự hỗ trợ:** Hãy chia sẻ mục tiêu của bạn với người thân hoặc bạn bè để nhận được sự hỗ trợ và động viên.